夏至節氣後迎來4種慢性病高發期，45歲以上中年人，誰也不能忽視

夏至後全國將進入為期兩三個月的苦夏時間，江南、華南地區將出現大範圍持續性高溫晴熱氣象，大部地區日最高氣溫將在35～39攝氏度之間，局部地區可達40～41攝氏度，光是想想就覺得很難熬呢。

隨著持續高溫到來，各種慢性病患者一年中最痛苦的時候也到了，很多45歲以上的中年人，本身就有失眠、 高血壓、動脈硬化等慢性疾病。這陣子食慾降低，機體抵抗力變差，身體虛弱的人更容易受到病毒的侵襲。

1、高溫氣象，糖尿病患者要注意什麼？

糖尿病足是糖尿病患者較為擔心的糖尿病併發症，夏季赤腳，腳腳部出汗也增多，易導致感染，糖尿病患者應盡量保證足部乾燥，注意腳部護理，避免感染。另外要避免被蚊蟲叮咬，如不慎被蚊蟲叮咬，也要避免抓撓，以免引起感染，要注意皮膚的衛生情況。

此外夏季受氣象的影響，糖尿病患者易感煩躁，應及時疏導心情，避免不良情緒的蓄積，另外應時時監測以了解自己的血糖水準，安穩度夏。

2、高溫氣象，高血壓患者要注意什麼？

夏天是高血壓患者發病的高峰期，因此，在這個時候高血壓患者要多加留意自己的身體，警惕因夏天對高血壓的忽視而讓高血壓有機可趁，影響自己的健康。高血壓病人要比普通人更注意避暑。

首先要主動補水，不要等口乾舌燥再猛灌冷飲。夏天出汗比較多，如果不及時補充水分，血液容易濃縮而導致黏稠度增高，使得發生上述心腦血管事件的風險增加。

在飲食上首先要減少烹調用鹽，每人每日食鹽以不超過6g為宜。減少膳食脂肪，補充適量蛋白質，多吃素菜和水果，攝入足量的鉀、鎂、鈣。

3、高溫氣象，失眠患者要注意什麼？

睡覺是一種最好的休息方式，能夠使得我們的身、心、靈獲得完全的恢復。隨著氣象炎熱，悶熱氣象更容易讓人心煩意亂。晚上溫度高睡不著，甚至失眠。連續這樣下來，白天正常工作也受到影響，更佳惡性循環。有時候熬著熬著，一看外面剛四點多天就蒙蒙亮，更睡不著了。

在這種讓人煩躁不堪的夏天裡，如果能夠喝上一杯涼涼的酸棗湯，那將是相當舒爽的一種享受。喝酸棗湯除了清熱解除之外，還可以幫助您緩解失眠的情況！酸棗仁可以幫助失眠的效果相輔助的，則是具有祛濕氣功效的薏仁，泡酸棗仁同時放一些薏仁，效果會更好。

4、高溫氣象，腸胃病患者要注意什麼？

夏至時節，多雨、濕熱，細菌易生長繁殖，食物易腐爛變質，導致腸炎、痢疾等胃腸道疾病經常發生。這時候要注意飲食衛生是預防腹瀉的關鍵，要吃新鮮的水果蔬菜，不吃變質及冰箱儲存過久食物，特別注意要避免攝入過量冰鎮食物。

發生腹瀉後，一些人會吃抗生素，但這會造成菌群失調，還可能造成不良反應或延誤治療。當出現腹瀉時首先要改變飲食，多吃易消化食物，若腹瀉持續不好轉，應及時就醫。

各位朋友，氣象漸漸變熱，你的身體有什麼不適的情況發生嗎？你又是如何調理身體的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。