秋冬進補，得先排毒，肝臟排毒、腸道排毒，記住5點，全身排毒

秋冬季節是補養什麼的關鍵期，氣象寒冷人的身體相對來說，也是比較虛弱的，所以很多人都覺得這個時候要好好地補一補身子，這樣才能更好的抵禦寒冬，保護身體健康。其實這從原則上來看是沒有問題的，隻不過如果隻注意補身子，卻忽略了身體內的毒素和垃圾，就會影響到身體的代謝功能紊亂，阻礙氣血運行，破壞內臟健康，補了也沒有作用，甚至還會引發疾病。

所以在中醫上一直認為，在進補身體之前，一定要做的就是先將身體內的毒素給排出來了，這樣才能促進身體將各種營養物質吸收，保護身體健康。

身體不同地方的毒素都是要有針對性的去排毒的：

秋冬進補，得先排毒，肝臟排毒、腸道排毒，記住5點，全身排毒

首先肯定要排肝毒

畢竟我們都是知道的肝臟是我們人體最大的解毒器官，所以肝臟中的毒素肯定是比較多的， 其實所謂肝臟排毒也就是要提高肝臟的解毒能力。

肝臟排毒第一件事就是不要熬夜，晚上十一點之前必須要進入睡眠狀態，因為晚上十一點帶凌晨3帶你是肝臟的解毒時間。並且要滿足認識臥躺的睡眠狀態中才可易實現的。

其次養肝護肝要保持愉快的心情，畢竟肝臟是情志器官，然後飲食也是需要注意的，養肝護肝可以用蒲公英和刺玫花泡水喝。

關於蒲公英大家應該都是很熟悉的，蒲公英入肝經，可以保護肝臟，肝損傷，刺玫可以疏肝解鬱，溫養人的心肝血脈，這兩者都是葯食同源的材料，兩者搭配在一起可以很好的幫助肝臟排毒，還能改善臉部色斑以及痘痘等情況。

其次腸道排毒肯定也是刻不容緩的

小編總是覺得人的身體中垃圾和毒素堆積得最多的地方恐怕就是腸道了，我們的吃的所有食物都會經過腸道，消化不了的食物也會在腸道找那個腐敗而且腸道又是「山路十八彎」的，更是容易藏汙納垢。

最重要的時候秋季氣象乾燥，飲食上稍微不注意就會導致腸道出問題，易引起便秘或者是消化不良等問題，這個時候腸道更是容易堆積毒素，所以腸道排毒也是非常重要的。

腸道排毒除了平時飲食注意少吃辛辣、生冷等食物之外，調養是最重要的，可以用黑木耳合銀耳一起煮湯來喝。

這兩者搭配在一起可以很好的幫助加速腸道蠕動，潤腸通便，迅速將腸道總堆積的垃圾和毒素帶出體外。

想要排毒睡眠品質也是很重要的前提

長期處於睡眠不足或者是熬夜的狀態下，人的身體機能就會變得很差，一開始我們就說過了身體是要在人保持睡眠的狀態中才可以有效排毒的。

從根本上來說，人的睡眠不僅是養精蓄銳，更是身體各個器官的排毒時間，只有保持良好的睡眠品質，我們才能給身體提供自我修養和排毒的時間。

想要排毒秋冬季節適量出汗也是必要的

其實不知道大家發現沒有，很多人的皮膚都是夏天會比較好一點，出現這種情況很重要的一點原因就是夏天人都愛出汗。

都知道出汗可以促進排濕氣，其實出汗也會排毒的一種表現，這個季節人們很難自己會出汗的，所以保持適量的運動還是很必要的。

因為運動本身就是健身和排毒的一種行為，運動可以促進身體的血液循環，增加身體活力，增強新陳代謝能力，這樣就更助於排泄毒素，同時適量的出汗也會可以將一部分毒素帶出身體的。

不過需要注意的是，不要劇烈運動導致大量出汗，最好是有氧運動，微微出汗就可以了。

還有一點是多喝水

秋季氣象乾燥，人的身體對水分的需求量本就比較大，多合適可以及時給身體和皮膚補水，同時多喝水也可以幫助幫助排便，促進肝腎排毒，促進人體新陳代謝。

秋冬季節在補身體之前，一定要記住了，先將身體的毒素給排出來才能補進去的哦。

要想補得進，先要做「清潔」，記住「5步走」，排出毒素，更健康