肝好的人，晨起會做好3事，睡前少做3事，能佔2個，也不錯！

肝臟，是參與人體代謝、解毒、免疫、血液循環等重要的器官，將體內的廢物排出，保留對身體有益處的營養。

一旦肝臟受損，體內毒素就會滯留，且毒素堆積到一定程度，損害肝功能後，才會有明顯的癥狀。

肝不好的人，身體會出現這8個癥狀，符合的越多，說明越嚴重：

1，喝酒容易醉，平時酒量挺大的人，突然喝一點就有醉的感覺。

2，晨起後感覺口乾、口苦、口臭，可能是肝氣不通引起的。

3，兩鬢出現白髮，說明肝膽火偏盛，或愛生悶氣。

4，睡覺時磨牙，可能是肝火過於旺盛，體內熱毒積聚所致。

5，傷口易化膿感染，皮膚再生出現阻礙。

6，臉上粉刺增多，出現紅鼻頭。

7，臉上出現黃褐斑。

8，指甲變形，出現縱紋，可能是肝臟紊亂引起的。

臨床數據顯示，約80%的肝病患者確診時，已到中晚期。

肝好的人，晨起會做好3事，睡前少做3事，能佔2個，也不錯！

晨起做好三事：

一，及時排尿

身體經一宿的代謝會產生很多毒素，經尿液、汗腺、呼吸等方式排出。

早上起床後，及時排尿，避免毒素滯留在體內，對肝臟也有保護作用，可預防肝臟「中毒」。

二，吃早餐

早餐，提供一天的營養和熱量，是一天中非常重要的一餐。

吃早餐，能將膽汁充分利用起來，避免膽汁淤積在膽囊中，誘發膽結石、膽囊炎等病。

三，調節好情緒

「一天之計在於晨」，所以，早上的情緒對一天的影響至關重要。

早上起床後，保持良好的情緒，能讓一定的工作效率提高。

若一早上就生氣，很容易出現面紅耳赤、頭暈等不適癥狀，所以，不管有什麼事，早上調節好情緒，最好不要生氣。

睡前少做三事：

一，睡前少玩手機

「久視傷肝」，睡覺前玩手機不僅損傷眼睛，還會損害肝臟，影響肝臟解毒，增加肝臟負擔，長期如此，會出現眼乾、眼澀、紅血絲等表現。

二，睡前少喝酒

睡前喝酒，酒精經肝臟代謝、分解，會加重肝臟的解毒負擔，誘發肝細胞受損。

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三，睡前少吃宵夜

睡前吃宵夜會增加腸胃負擔，同時也會增加肝臟的負擔。

入睡後，肝臟會進行自我修復，而睡前吃東西，吃會肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪、蛋白質等，很容易誘發脂肪肝。

養肝就是養命，養好肝，益於長壽，謹記「三多、四動作」：

「三多」：多喝茶、多青菜、多傾訴

1，多喝茶

多喝茶，利於體內毒素排出，有助於減輕肝臟的解毒負擔。

每天2-3杯護肝茶，有助於養肝、護肝，保護肝細胞。

女人護肝，每天喝蒲公英刺玫花，利於疏肝理氣。

將蒲公英、刺玫花按一定比例搭配，製成茶包，每天一包，熱水沖泡即可。

蒲公英，歸肝經，擅於排肝毒、降肝火，有助於肝臟排毒解毒，促進自我修復。

研究發現，蒲公英有廣譜抗菌作用，能激發機體的免疫功能，達到利膽、保肝的作用。

刺玫花，是一種野生小玫瑰花，有「解鬱聖葯」的美稱，是「急脾氣」的「滅火器」，有疏肝理氣、解鬱、活血散瘀等功效。

二者搭配在一起，不寒不燥，調和茶性，更適合女性飲用。

男人護肝，每天喝金玉蘭葉茶，利於護肝、降尿酸。

金玉蘭，是引自歐洲一種上等蔬菜，也是我國維族的一種常用藥材。

研究發現，金玉蘭葉提取物有明顯保護肝臟的作用，其能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，對肝細胞有明顯的保護作用。

同時，還能抑製尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；通過利尿作用，促進尿酸排泄，從而達到降尿酸的功效。

用金玉蘭葉茶泡水喝，保護肝臟、降尿酸、防痛風，非常適合男性飲用。

2，多綠色

中醫認為「青色入肝經」、「以形補形」。

多吃綠色蔬菜，補充機體維生素礦物質、膳食纖維等，利於肝功能健康調節。

如，綠花椰菜、菠菜、芹菜等。

戶外綠色，如樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的 綠色環境等，脆促進肝病康復很有幫助。

若，辦公桌上擺放一盆綠色植物，也有助於養肝。

3，多傾訴

調節好情緒，也有助於養肝。

多傾訴、多交流，心裡有什麼不快的事情，千萬別憋著，更不要生悶氣。

多傾訴，利於緩解壓力、疲倦，有助於調節情緒。

最好找一個積極、正能量的人傾訴，因為向什麼人傾訴，也很關鍵。

「四動作」：推肝經、拍膽經、推搓兩肋、轉動眼球

1，推肝經

肝經，位於大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

睡前推肝經，促進體內毒素排出。

做法：

①把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

②先左後右，反覆推上50次就行，有暢通肝經、疏調肝氣的作用，還可使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

2，拍膽經

膽經，位於大小腿外側，拍膽經有助於加速膽汁分泌，提高肝臟功能，緩解壓力、放鬆心情。

做法：

用雙手重力拍擊大腿、小腿外側，延大腿外側一直敲打到膝蓋，反覆拍打多次。

拍打時，要稍微用力些，以每秒大約2下的速度敲擊，各敲打50次。

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3，推搓兩肋

推搓兩肋，可疏肝氣，改善因肝氣鬱結而導致的氣機不利、不思飲食、心慌、胸悶、心悸、呼吸急促，甚至兩肋疼痛等症。

擦側腹，利於調補脾胃氣血，疏利肝膽之氣。對肝膽不和、肝鬱氣滯引起的胸脅刺痛、脘腹脹痛有很好的調理功效。

做法：

①取坐位，兩手掌橫置於兩腋下，手指張開，指間距與肋骨間的間隙等寬；

②先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水準線，重複10次；

③兩手掌分置於兩肋肋下，同時用力斜向小腹推擦至恥骨，往返做20次。

4，轉動眼球

中醫認為「肝開竅於目」，肝藏血，只有肝血足，才能明旭。

日常轉動眼球，有養肝的作用。

做法：

閉眼，將眼球先

將眼球先逆時針轉5次，再順時針轉5次，然後睜眼極目遠眺。

之後，注視自己的可視極限，順序是左側、右側、上側、下側、右上角、左上角、右下角、左下角，每個位置停留5秒，可以清肝明目。

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