2018三伏秘籍，幫你舒適度過「燒烤模式」

俗語雲：「冷在三九，熱在三伏。」眼看7月17日正式「入伏」，一年當中氣溫最高的「酷夏」即將來襲。

有網友總結：「躺在床上是紅燒，加了席子是鐵板燒，下床後是清蒸，出門去是燒烤，回來路上是生煎」。

精神不濟、四肢乏力、食欲不振、效率低等現象接踵而至，怎樣才能舒適健康地度過「燒烤模式」呢？不妨讓中醫給你的「三伏天」支個招。

先看一下今年三伏天的時間，準備好迎接三伏了嗎？

2018年的三伏天時間表

初伏（10天）：2018年7月17日——2018年7月26日

中伏（20天）：2018年7月27日——2018年8月15日

末伏（10天）：2018年8月16日——2018年8月25日

三伏天最易發生的疾病就是中暑。據中醫調查和介紹，除了暴曬高溫的室外環境導致人中暑外，悶熱潮濕的室內也是多發地。

另外，中暑與個人體質、營養狀況等都有關聯，因此三伏天應保持室內通風順暢、散發濕氣，合理安排出行。

三伏天飲食需注意

飲食要格外注意，以清淡為主，有營養、易消化、忌生冷油膩。

三伏天除了防暑 還要祛濕

許多人認為三伏天裡太過炎熱是要一心防暑，其實事實恰恰相反。

三伏天人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，且濕氣極盛，濕性重濁、粘滯，易與熱結，濕熱交蒸，濕扼熱伏，使得汗液難以蒸發、排泄。

濕邪最易傷脾，常使人四肢發軟、胸悶、食欲不振。且濕熱下注，可致腸炎、痢疾等疾病。

所以，三伏天比防暑更重要的，是祛濕。小編在這裡為大家準備了幾個伏天祛濕招式，祝大家健康度過夏天。

1、按摩法

悶熱潮濕的人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三裡穴，有助於運化水濕。

取足三裡穴，也就是俗稱的「老母雞穴」，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衛之氣的作用。

每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴（微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴）正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。

按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

2、外部療法

睡前熱水泡腳：

消除疲勞，還能提高睡眠品質。熱水讓身體微微出汗，濕氣隨著汗水散發出去。

低 調 運 動

常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。

夏天人體能量消耗大最好進行一些「低調」的運動如慢跑、瑜伽

快走等，既能起到鍛煉效果，又不至於出現不適。

最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次地補水；室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內運動。（潮濕悶熱時濕氣會隨毛孔進入體內）

3、內部調理

三伏天是消化道疾病多發的時節，要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜等不良習慣，冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。

中醫建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。

俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑。」薑具有溫補的作用，夏季還可以多吃點薑，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。

當然防暑清熱茶也必不可少，菊花、金銀花、陳皮還有祛濕寒的沁.元.茶都是不錯的選擇。

小提示：(辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般;還有綠豆湯千萬不能當水喝，綠豆性寒，體質虛弱者不能過多飲用。)

4、良好睡眠

充足高品質的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕葯。應順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡。

中午午睡，不宜超過一小時，還要切記勿貪涼，忌在溫度很低的冷氣機屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。

三伏天即將來臨，希望這幾招伏天祛濕大法，能幫助大家健康舒適度過炎夏，無「濕」迎接每一天。