媽媽產後腰痛雖然是常見癥狀，但是做好這些就能夠防患於未然

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昨天剛生過寶寶兩個月左右的表妹給我打電話，說自己近來腰痛的厲害，不知道是不是剖腹產時打麻醉所使用的大針頭的後遺症。

唉！但凡剖腹產的媽媽，以及經歷了無痛分娩的媽媽，想必提起「麻醉針頭」，都還是會心有餘悸吧！

說老實話，很多待產媽媽都是第一次見到這麼粗的針管、這麼長的針筒，還要以那麼不舒服的姿勢（挺著大肚子，還要把身體儘可能彎曲成雙臂抱膝狀）等待打針，若非是真心盼望寶寶快一點兒來到自己身邊的強大精神力量，孕媽媽早就會崩潰了吧！

我生小寶的時候，因為要後期持續無痛，所以還要在胳膊上扎一個無痛泵，左胳膊扎壞了又轉戰右胳膊，一個人在手術室裡痛的毫無尊嚴的哇哇大叫，現在想來渾身都是沉甸甸的疼。

新手媽媽產後腰痛雖然是常見癥狀，但是非要說是「麻醉針頭」惹的禍，還真是有些牽強。其實，媽媽產後腰痛，有很多複雜的導因，而且要從孕期開始找原因。

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【孕期不小心，產後腰會痛】

1、孕媽媽體重增加過快

孕期的腰酸背痛往往集中在孕中期和孕晚期。

這個時候孕媽媽子宮增大速度變快，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向後傾斜，重心向後轉移落在了臀部上方，這樣，孕媽媽上身的重量就要由腰椎和腰部的肌肉來承擔。

倘若站立的時間比較長，孕媽媽的背部肌肉、韌帶就會過度緊張而出現腰背部、骶骨疼痛。

因此，倘若孕媽媽的體重增加太多，就會增加自己的腰部負擔，引起腰酸背痛。

2、孕媽媽過度疲勞，沒把自己當孕婦

有些孕媽媽的身體狀態和精神狀況都非常的好，因此常常不把自己當孕婦。

比如我的表妹，孕8月小跑去擠地鐵；孕7月非要去江南水鄉遊，；孕6月一手掂菜筐，一手接電話，蹭蹭蹭還望6樓爬……當時大家都羨慕她身體好，她也總是沉浸在自我感覺良好中，對我勸她要注意自己的身體，行走坐臥小心為上的叮囑置之腦後。

其實在孕5月之後，胎寶寶的體重會給媽媽的脊椎帶來很大的壓力。因此，孕媽媽要儘可能地避免俯身彎腰的動作，以免給腰椎造成過大的重負。

另外，孕媽媽還要注意休息，勿使身體過度疲勞，經常久站、久蹲、久坐等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

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【剖腹產、無痛分娩使用麻醉針】

有些新手媽媽在產後常常覺得打麻醉的脊椎部位疼痛。還有說是因為針頭太大，有了空隙進了風，導致風濕所致。

其實，打麻醉的確會引起敏感的待產媽媽的一些不適，但是隨著寶寶出生後半年左右，不適感就會徹底消除。

有專家指出，大部分覺得麻醉後產生了後遺症的媽媽，多是因為心理作用。倘若產後腰疼的厲害，還是應該去醫院做相關的檢查，而不是盲目的懷疑是麻醉針頭的問題。

我生完小寶之後，也是腰疼的厲害，後來檢查完之後居然是「強直」。唉，與本文無關不多贅述，說多了都是淚！

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【產後多種原因導致腰痛】

1、內分泌變化

新手媽媽在生產後，體內的內分泌系統產生較大的改變，很難較快恢復至原樣。

例如骨盆韌帶處於鬆弛無力期間，肌肉也會十分柔軟；再加上惡露無法順利排出，導致新手媽媽盆腔內產生血淤；產後受到濕寒的侵入，容易引起身體內部經絡不通，血液流動梗塞、不順暢；還有部分新手媽媽可能會出現子宮移位的情況……

這些原因都容易導致產後腰痛。

2、產後媽媽太勞累

新手媽媽看到寶寶的那一瞬間，別說是十級產痛了，眼睛中除了寶寶就什麼都看不到了。

所以包括在月子裡照顧寶寶都要親力親為，還要利用休息時間為寶寶親手洗衣服、新尿布等等，絲毫不覺得辛苦，還感覺幸福的不要不要。

另外一種新手媽媽則完全喪失了「活動」能力，整個月子都主動或被迫以臥床為主，熟不知這樣會導致腰部缺少鍛煉；

再加上有些產後媽媽為了更好的哺乳寶寶，自己進補過多，體重不知不覺中增加過多，腰部負荷大。

還有些新手媽媽哺乳的姿勢不正確，導致腰肌呈現緊張的狀態，這樣的話很有可能損害腰部肌肉，從而導致產後腰痛。

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所以新手媽媽產後腰痛雖然是常見的情況，但是如果可以小心防範，還是可以有效的防患於未然的。

例如在懷孕期間，孕媽媽要適量進食，避免因體重過重而導致腰部肌肉受損。可墊下類似於枕頭之類的墊物，也可以買一個護腰來防護腰部，使得腰部有舒適之感。切勿彎腰做一些較重的家務。

在產後要注意腰腹部保暖、適當鍛煉，保證充足睡眠，合理控制體重。

做好這些防護工作，新手媽媽的身體健康可能就會有保障。當然，如果腰痛的厲害或者還有其他不適的癥狀，新媽媽也千萬不要盲目的認為這些就是產後病，要及時去醫院確診才好進行下一步的康復啊！