己亥小滿：順應天時，養陽補氣

2019年5月21日15:59:01進入小滿節氣。小滿，夏季的第二個節氣。麥類等夏熟作物籽粒開始飽滿。小滿時，鬥指甲。從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物，已經結果、籽粒飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。

小滿三候

《月令七十二候集解》：「四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。」

一候苦菜秀：這種多年生菊科植物春夏開花，感覺火氣而生苦味，嫩時可食，此時呈現出秀麗景色。

二候靡草死：按東漢鄭玄的解釋：薺、葶藶（tíng lì）之類枝葉細的草，入夏畏於陽氣，便枯死了。

三候麥秋至：小滿過後，盛夏就要來了，夏麥也快要到收穫的季節了。

小滿養生

小滿因五運六氣影響，上半年厥陰風木主事，木克土，脾胃中土會受到氣候的影響，產生各種脾胃的失衡。脾土虛弱不生肺金，人體抵禦外邪與適應氣候變化能力相對較弱，風氣過勝易夾雜寒濕等邪氣侵襲人體。所以這個時候人們加強對脾胃和肺的保養。

保養脾胃：飲食切忌過於生冷

飲食方面，進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但脾胃需要溫養，冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

另外，小滿後不但氣象炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合葯膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

夏季了，很多人喜歡吃水果，但水果也屬於生冷食物，不宜多食。如果要吃最好吃應季的水果。桑葚就是小滿應季的水果，可以適當食用。

桑葚富含有高效抗氧化功能的維生素E和人體必需的微量元素硒，有益於抗動脈硬化、抗癌、改善免疫功能及延緩衰老、促進生長、保護視覺器官。但需要注意是脾胃虛寒、大便溏瀉者不宜食用。

保養肺部：順應天時，防風保暖

小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

如養護不當，風氣夾雜寒濕暑熱侵襲人體肺部，會造成感冒、咳嗽、腹瀉、嘔吐、發燒等問題，且失衡後易反覆，相對較難恢復。

調整心態，適當鍛煉

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

夏季是大補陽氣的最佳階段，萬物化合，人的身心細胞推陳出新。己亥年的氣候看似異常，而對於通曉自然法則的人，氣候無有利弊。天降大弊，必有大利；智者取利，不智受弊。

借天力還以人力，順應自然地度過整個夏季，完成上半年的養陽，邁進下半年成、收、藏的養陰之旅，是時令養生人的智慧所在。