冬季養生之洗澡篇

我國古代並沒有「洗澡」這個辭彙，古代稱之為「沐浴」，古代早期典籍中關於「沐浴」的記載，搞得極具儀式感，都是針對皇家貴族們的，比如，祭天祭祖的儀式前，必須沐浴更衣，以示尊重！

當然也有宋代文學家蘇軾對沐浴的讚賞，蘇軾亦喜好上公共浴堂沐浴，有一年，他在公共浴堂沐浴後，身心暢快，詩興大發，專門寫了二首《如夢令》詞記述他沐浴的感受，寫得非常詼諧，

其一雲: 水垢何曾相愛，細看兩俱無有。寄語揩背人，盡日勞君揮肘。輕手，輕手，居士本來無垢。

其二雲:自凈方能凈彼，我自汗流呵氣。寄語澡浴人，且共肉身遊戲。但洗，但洗，俯為人間一切。

因為現代人們生活的改變，洗澡已經融為現代人的日常生活中了，可是你是否真的懂洗澡呢？小編現居北方，也有過在廣州生活十餘年的經驗，個人感覺還是比較喜歡北方的洗澡方式，當然隨著社會生活的變化，也慢慢的開始把南方的一些生活方式帶到北方來。

首先是洗澡的時間：一般洗澡的時間應該在早上入睡前，睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡，但注意不要濕頭睡覺，長期濕頭髮睡覺易患病。，我們在冬季洗澡每周最好不要超過三次，在乾燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構。人的皮膚最外面是角質層，自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用。如果洗澡過勤，將角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發，皮膚就會乾燥。按中醫的說法就是「燥則生風，生風則癢」，其中「風」在這裡是指一種病因，在身體內遊走不定，從而導致皮膚瘙癢。盡量不要早晨和中午洗澡，因為冬季早晨起床洗澡，如遇水溫不當，易患感冒。中午洗澡雖可換得一身潔凈與輕鬆，但易引起疲倦。

其次洗澡的溫度，澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～40℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。

最後介紹下洗澡的方式，現代家庭裡大部分都有自己的洗澡間了，所以還是主要介紹一下盆浴吧，當然這也是小編個人的愛好，水溫調到40℃，倒入已經煮好的艾草水，在浴池中浸浴五六分鐘，搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由於它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比化纖浴巾好。你要問我為什麼用艾葉水洗澡，因為醫書載，「艾草浴」有驅寒氣、濕氣、除菌、止癢、潤膚、活血、通絡的好處，所以也有諺語謂「洗了艾草浴，一年身上好」。時至今天的香港，已難買到新鮮的艾草。當然如果你買不到艾草，也可以選用市面上的艾草沐浴露。

如果大家對冬季洗澡還有什麼好的意見可以在評論區留言，我會再下篇文章為大家補充，謝謝！