早起四步走，日常做3事，養肝

隨著生活方式以及時代的變化，現代人壓力越來越大，為了遊戲、為了工作、為了學習，很多人已經把熬夜當成習慣。大家都知道熬夜會傷肝，但是就是忍不住或是不得不熬夜。熬夜一定是不好的，盡量不要熬夜。如果經常熬夜，請對自己的肝臟好點，下面總結一下養肝的小技巧，堅持做到，肝臟一天比一天好。

早起第一步——吞唾液

在每天早上剛睜開眼的時候，放鬆全身，腦海排除一切雜念，閉緊嘴巴和眼睛，控制自己的舌頭牙床四個方向攪動，反覆地攪動9次，然後上下牙床輕碰36次，用嘴裡的唾液緩緩地漱口9次，最後再一口咽下。

早起第二步——上廁所

每天早上剛起床和吃早餐前的兩小時，這段時間是最佳的排泄時間。食物在體內消化近12個小時才會排除，因此早上才是一天內最適合排泄的時間。食物堆積在腸道，這樣會導致很多有害的物質會被肝臟吸收，長期下來會給肝臟造成很大的影響。

早起第三步——空腹喝溫水

每天早上剛起床的時候是人體最缺水的時間點，在這個時間空腹喝上一大杯溫水，這樣能及時地補充體液，促進血液循環，幫助肝腎排毒。

早起第四步——吃早餐

很多上班族起得晚，懶得吃早餐就去上班了。但事實上這樣非常不好，因為這樣會造成肝臟和膽囊消化不良產生結石。肝臟和膽囊都屬於人體消耗器官，膽汁就是一種高濃度的液體，用以幫助消化食物。但是如果早上不吃東西，膽汁也就消化不了，慢慢地就會沉澱在那變成結石。

日常做3事，堅持做到，肝臟一天比一天好

1、揉地筋

肝主筋，調筋就是養肝！道家有句話「地筋隱於足」，我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，這裡就是地筋，而這根筋是循行到肝經上。

揉地筋，最簡單的辦法就是買一根擀麵杖放在地上，你看電視的時候，用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了，你的肝也就揉了！

2、閉目

中醫上非常強調通過經常閉眼來養肝。讓眼睛稍微休息一會，對人說有好處。閉眼相當於藏，相當於固攝，也就相當於養肝。所以沒事了可以閉眼休憩一下，可以養肝護肝。

3、喝枸杞仰甘元茶

枸杞泡水養生大家都知道，其實枸杞搭配蒲公英、菊苣、決明子、白茅根組成枸杞仰甘元茶是可以起到很大的養肝作用的。

其做法：用量決明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，加入清水1000ml，大火熬製30分鐘，溫火熬製5分鐘。如果家裡有碾碎機之類的，把材料弄成粉狀，直接沖泡開始就可以，更容易吸收有效成分。

這五個材料都是用來養肝的，可修復受損的肝細胞，從而達到保肝護肝的效果，能有效的清除毒素對肝臟的侵害，能為腸道排毒，減少脂類在腸道中的合成與吸收，阻隔病菌對肝臟的入侵。經常熬夜，喝酒，飲食不規律，有肝病等，都是可以喝枸杞仰甘元茶，能輔助調理各種肝臟疾病。

這些都是非常容易做到事，一定要堅持喲。小小動作加上食療，就能把我們的肝養好。