針對性做出改變，走出抑鬱症

你是不是這樣一個人。不太會接話，容易把天聊死，和別人聊天會有煩躁情緒，即便是笑，也笑得很假很僵硬，一個人呆著又很孤獨無助，總會胡思亂想，睡眠品質也是越來越差，白天頭暈腦脹沒精力，有時候還會強迫自己做一些事。如果你有的話，你要重視了，你也許患上了抑鬱症。

抑鬱質的人更容易患上抑鬱症。什麼是抑鬱質的人？從小就不喜歡和別人玩，也不喜歡說話，膽子也很小，內心比較脆弱的人。我也算是屬於抑鬱質的人群，我也曾經患過抑鬱，大概是我工作之後。工作了之後，和在學校裡是不一樣的。學校裡，你可以過著豬一樣的生活，無憂無慮，但是進入了社會，你會累成狗一樣地乾活。而且，除了工作，還有生活中的壓力。我又是一個特別在意別人眼光的人，所以自己混得怎麼樣，自己特別在意，很糟糕的是，自己的能力還不怎地，所以有點自卑，時間久了，就影響自己的情緒，這種自卑消極的情緒如果一直沒有散去，你就會被抑鬱症盯上，慢慢地陷進去。

要想從抑鬱症中走出來，每個人的方法可能都不太一樣。但是相同的是，你要找出導致你抑鬱症的一些因素。比如我自己，我梳理了一下原因。第一個，住宿的條件。患抑鬱症期間，我住的是酒店式公寓，二層很矮，幾乎要碰頭的。這種環境給人壓抑的感覺，特別是下雨天，光線還很暗，負面情緒，在這種環境下容易發酵。第二個，工作原因。當時公司裡上下全部都是瀰漫著，離開公司是對的選擇，這個公司學不到技術的氣氛。這時候的我比別人要敏感，我會覺得是不是該走啊，留在這別人會不會覺得我很傻。現在想想當時的想法好傻。第三個，乘坐地鐵。我覺得地鐵對於我這種人來說，真的很痛苦。我到了公共場合，人比較緊張，而在地鐵上到處都是人，人擠人，人看人，所以我很緊張，放鬆不下來，還會臉紅緊張出汗，所以每次坐地鐵都有一種自己很沒用的感覺，長期下來，自己越來越覺得自己是個無用之人。這些大體是我抑鬱症的原因。所以針對這三個原因，我做出了我的改變。

首先，我換了一家公司，當時都以為自己找不到工作了，換了一家氛圍比較好的公司，其實去之前我也不知道氛圍好不好，但我的出發點是我想換個環境，恰巧這家公司氛圍很好，我也算是幸運的吧。其次，我實在不想坐公共交通工具了，除非不得已，我在公司附近幾公里的地方租了一間房子，這間房子是民房，和家裡的房子差不多，朝南，通風，很敞亮，住起來很舒服。上班的話，我買了一輛電動車，上班的時候騎著上班，放假的時候，附近的地方想去哪就去哪，偶爾去商場逛逛，偶爾騎車出去買個夜宵，小日子過得還是挺滋潤的。慢慢的，我的心情比以前好很多，睡眠也逐漸恢復正常，為什麼我改變了這些，抑鬱症會慢慢好轉。首先我分析出了自己的原因，針對原因，我一一做出了改變，這些改變的目的是讓自己舒心。改變必然要正面的改變才會有效果。

如果你得了抑鬱症，你可以嘗試自己分析自己的抑鬱症的原因，如果自己深陷進去，不妨讓朋友幫你分析分析。分析出原因之後，針對性地做出改變，我相信會有效果的。怕就怕，你一直畏畏縮縮，唯唯諾諾，不去踏出那一步，整天活在一種自暴自棄的情緒中，只會抱著手機刷影片，不做改變也不要怨不公平了。