春季坐月子各方面注意事項—心聚心

春季萬物復甦，氣候逐漸變得溫和起來，蔬菜水果也比較豐富，在春季坐月子的媽媽會比較舒適些。同時，春季也是各類細菌滋生繁殖的季節，因此新媽要注意防止感染的發生。春季坐月子，在護理上有什麼注意事項？

春季坐月子要注意哪些護理細節？

注意保暖，做好防風工作

媽媽春季坐月子，因為氣象不穩定，尤其像廣東的氣象，時冷時熱，有時候起風，甚至潮濕，所以這個時候首先要做好防風工作。媽媽分娩後，因為大量體液的揮發，加上失血過多，抵抗力變差，如果風直接吹到媽媽的頭部、皮膚等，很容易造成局部的酸痛，如頭痛的癥狀。如果媽媽外出，在風大的情況下，戴上帽子、口罩，幫助防風。在室內，我們是鼓勵通風的，只要避免對流的風，沒有明顯的氣流即可，不建議把門窗緊閉。甚至在天熱時開空調避免直吹到頭部。 最佳坐月子的溫度一般是25-26℃，媽媽穿衣不宜穿太少，也不宜裹得太嚴實，因為人體需要散熱，保持身體的乾爽。媽媽春天穿衣方面穿長衣長褲，保持1-2件，外出時披一件外套，像手部、足部這些末端血液循環比較差，注意保暖，避免接觸生冷的東西。

注意心理調節 爭取時間多休息

在春天，人本來就容易疲乏，媽媽坐月子期間，尤其剛分娩完，體力消耗大，多睡眠是有必要的。媽媽的作息睡眠建議是按照寶寶的來，比如寶寶醒來要喝奶，或者媽媽感覺到乳房脹，這時候就可以給寶寶按需哺乳。寶寶在睡覺時，媽媽也爭取多一些時間休息。 另外要注意的是，在春天，人的情緒是很容易低落的，心理學家研究發現，在春天，人患抑鬱的傾向相對比較明顯，更何況是媽媽分娩後激素下降，患產後抑鬱的可能性會增高。如果媽媽心理調節良好，家人充分的支持，分擔一些日常工作，如煮飯、帶孩子、換尿布等，增加媽媽的睡眠，減少產婦體力消耗，一般而言，產後抑鬱在一個星期後會逐漸好轉。

保持空氣濕度為50%-60%較適宜

春氣象候潮濕，媽媽坐月子比較容易出現感染性問題，比如黴菌、病毒，可能會導致感冒，真菌感染，尤其是寶寶容易出現皮膚的真菌感染。如果是處於潮濕的氣象，適當使用一些除濕的方法，比如除濕劑、除濕空氣清新劑等，對除濕還是會有一定幫助的，保持空氣濕度為50%-60%比較適宜。注意不太太乾燥，如果空氣過於乾燥，人體皮膚會感覺到不舒服。

春季坐月子要注意哪些飲食細節？

多吃水果蔬菜 幫助腸道蠕動

通常我們都是鼓勵媽媽產後多吃水果和蔬菜，幫助腸道的蠕動。春季時令水果如蘋果、橘子、葡萄、提子、楊桃等。媽媽產後吃水果注意不要太涼或者生冷的，比如西瓜、梨，這些食物相對來說比較偏寒一些，可能更容易引起胃腸不適。

不適宜吃生冷、辛辣食物

一般而言，媽媽春季坐月子不需要特別忌口。但是在坐月子期間，媽媽不適合吃太生冷的食物，比如飲料、冰淇淋等，容易刺激腸道造成胃腸炎反應，導致腹瀉、腹痛、嘔吐等。同時也不適宜吃一些辛辣食物，如薑、辣椒，容易引起小孩腹瀉、消化不良的情況。因此，這些食物是不適宜在坐月子媽媽在春季食用，尤其在春季，乍暖還寒，本身就容易引起一些胃腸道反應。另外，有的媽媽在產後會喝一些月子酒。一般來說，不管是糯米酒還是客家娘酒，媽媽在產後一周左右，惡露比較少和比較稀薄時候，適量喝一些月子酒能促進血液循環，也有幫助子宮收縮和促進惡露排出的作用。尤其在春季，氣象還有點寒冷，媽媽喝月子酒還是有好處的。

攝入足量的水、蛋白質和脂肪

母乳中大部分除了水分外，比較多的是蛋白質成分，還有一定的脂肪成分。媽媽產後要保證每天充分泌乳，則需要保證攝入足量的水、蛋白質和一定量的脂肪。比如多喝含蛋白質豐富的雞湯、魚湯、豬腳、肉類等，這些食物都對泌乳有很大幫助，尤其是能維持母乳中有比較好、比較高的蛋白質含量，當然也含有一定量的脂肪含量。另外，媽媽要多喝水，尤其是春季過渡到夏季，本身人體對水分的需求量大，產後媽媽要合理補充水分。

春季坐月子要預防哪些常見疾病？

注意傷口、宮內感染疾病

媽媽春季坐月子期間的確比較容易出現感染性疾病。如果媽媽患有感染性疾病，身體抵抗力容易變差，傷口感染是其中一個方面，另一方面是容易咳嗽，著涼後咳痰、肺炎等。當然也有其他原因如胎膜早破時間過長引起宮內感染，如果在產後沒有及時治療，容易引起肚子痛、嘔吐甚至大出血的風險。在醫院時，媽媽分娩2-3天內可以通過血象檢查、血紅蛋白指標來評估是否感染，直到感染治癒後才出院。對於回家坐月子的媽媽來說，重復出現感染的幾率增大，則要注意傷口癒合情況，尤其陰道分娩的傷口，沿著肛門，離尿道比較近，很容易受到尿液、糞便排出的刺激，因此要留意傷口是否疼痛、是否變紅。 另外要注意保暖，尤其在夜間餵奶，媽媽要小心著涼，一旦出現咳嗽、發燒、濃痰的癥狀，需要就醫。 其次媽媽要預防乳腺炎，主要是媽媽坐月子期間乳腺不通，乳腺下肢分泌脂肪過多乳汁淤積，如果寶寶銜接不當，或者寶寶吸奶時將乳頭咬破，導致乳腺導管局部感染可能性增加，容易發高燒、疼痛甚至膿腫。對於輕微的疼痛，繼續哺乳是不影響的，通過熱敷、按摩可以緩解，保持乳汁疏通，如果是發高燒，則需要醫生來診治。

適當運動等，預防血栓疾病

血栓疾病也是比較常見的產後疾病。主要原因是城市的媽媽營養過高，在孕期體重增加過快，血液黏稠度高，包括血脂程度過高，分娩過程中有創傷，造成血管的損傷，導致血栓。這種血栓包括下肢靜脈血栓，甚至嚴重的是肺栓塞。因此，血栓是一種非常致命性的疾病，做好預防工作十分重要。首先，鼓勵媽媽在坐月子期間適當活動，每天活動1-2個小時，在床上舒展筋骨。其次，媽媽要多喝水。另外，在月子期間需要進補，但是飲食不要太油膩，比如在煲雞湯時將雞皮去掉。如果出現腿痛、腫痛或者其他不適，則要儘早看醫生預防血栓。

區分生理性or病理性發熱

媽媽春季坐月子發熱，的確有生理性因素，比如乳汁淤積，雖然本身也會誘發身體發熱，但通過疏通乳腺導管，乳汁順利泌出，則發熱情況會緩解。媽媽注意穿衣不宜過多，否則不利於散熱，身體發熱，如果適當減衣物則可以降低體溫。 但是對於病理性發熱很明顯是感染誘發，可通過伴隨的癥狀來判斷。一般來說，如果乳房脹，口渴汗多，大多是生理性發熱，如果是惡露增多，腹部、胸部疼痛，則應考慮是否為病理性發熱。就醫時，醫生一般會先進行抽血檢查，檢測白細胞的值，並進行腹部檢查，胸部檢查，這些都是很有必要的。

睡眠足、避免受涼防感冒

坐月子期間也要注意預防感冒。首先媽媽要讓自己的體質變好，盡量保持很好的睡眠，寶寶睡覺的時候，媽媽最好也要跟著睡，以免透支厲害。另外注意防風防受涼，媽媽不要接觸生冷的東西，避免手腳接觸涼水等，最好是溫水。當然，如果通過吃藥來預防感冒，則沒什麼必要。飲食上也要注意吃一些營養豐富的食物，多吃蛋白質、維生素C含量豐富的食物，比如奇異果，都是有助於預防感冒。