「排便」也有講究？若能做到這3點，恭喜，長壽可能與你「有緣」

健康是人生的第一財富，這裡是健康有理說，將與您一起分享健康小知識！

日常生活中排便是每個人每天都要做的一件事情。因為人體經過一晚上的新陳代謝，可能已經堆積了大量的毒素和垃圾，如果在早上起床之後能夠順利排出的話，那麼對於身體健康是有一定好處的。但是有些人卻出現了便秘的情況，這樣就容易導致毒素和垃圾在腸道中大量堆積，勢必會給身體造成一定的負擔，而且容易誘發腸胃疾病。

當人們出現便秘的情況時，就會出現排便困難的現象，這樣對於腸胃和身體健康都非常的不利，在這個時候首先要觀察一下自己在飲食上是否合理，如果總是發生排便不暢或者是不規律的情況，說明身體的正常運轉出現了異常情況。「排便」也有講究？這3點若能「達標」，長壽可能會「悄悄」靠近。下面我們就具體來分析一下吧。

「排便」也有講究？若能做到這3點，恭喜，長壽可能與你「有緣」

一、最佳排便時間

根據研究發現早上起床之後一個小時之內是排便的最佳時間，因為人體在經過一晚上的新陳代謝。可能已經將毒素和垃圾堆積在腸道內，如果在早上起床之後及時排出的話，那麼就能夠為腸胃騰出更大的空間來接受新的營養。這樣更有利於身體各個器官的運行。所以說在早上起床之後，如果能在一個小時內排便，對於身體健康而言是最大的幫助，這樣長壽也會悄悄接近你。

二、一天保持1-2次排便

我們都知道在早上起床之後一個小時之內，如果能夠排便的話，對於身體健康有非常大的好處。但是如果因為別的原因沒有及時排便，那麼每天保證1到2次的排便也是不錯的。當你發現自己連續一整天或者是兩天並沒有排便的現象，那很有可能是出現了便秘的情況，這時候體內的毒素和垃圾也會越來越多，勢必會影響到身體各個器官的正常運轉。尤其是對於腸胃的損傷，更是非常大。

三、常吃一些有助排便的食物

當出現便秘情況的時候，建議大家還是從飲食上多下功夫，可以多吃一些有助於消化吸收的食物，這樣更有助於排便。下面我們就一起來學習一下吧。

1、香蕉。說起促進腸胃蠕動的食物，香蕉就是不錯的選擇，常吃香蕉有助於身體排泄，但是要注意多吃一些熟透了的香蕉，這樣更有助於緩解便秘，如果吃一些飯傾倒或者是不出的香蕉，這樣反而會加重便秘。

2、多喝水。當出現便秘情況的時候，大概就是因為體內的水分不足造成的，所以說在平時一定要及時為身體補充水分。當出現便秘情況的時候，也可以在早上起床空腹喝一杯溫水，大口大口的喝，這樣對於沖刷腸道，軟化糞便有一定的幫助。

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