皮膚鬆弛怎麼辦？常吃這幾種食物，皮膚越來越緊緻嫩滑

隨著年齡的增長， 25歲以後，皮膚血液循環開始變慢，皮下組織脂肪層也開始變得鬆弛而欠缺彈性,皮膚的支撐力和新陳代謝能力下降，而膠原蛋白流失，是造成皮膚鬆弛最主要的原因。日常我們可以吃哪些食材補充膠原蛋白呢？

花膠、雞爪

花膠的主要成分為高級膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，是理想的高蛋白低脂肪食物。有滋陰固腎功效，可助人體迅速消除疲勞，對外科手術病人傷口恢復也有幫助。懷孕前後吃更對孕婦、胎兒皮膚好。滿滿的膠原蛋白，常吃皮膚細膩嫩滑。雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，不過雞爪膠原蛋白雖高，但脂肪含量也不低，適量吃即可。花膠可與雞爪同煲湯，膠原蛋白超高，多吃對皮膚鬆弛有明顯效果。

豬蹄、豬皮

豬蹄被追捧為「美容聖品」，含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。含有豐富的膠原蛋白質。豬皮也是一種蛋白質含量很高的肉製品原料，所含蛋白質的主要成分是膠原蛋白，能減慢機體細胞老化，約佔85%，其次為彈性蛋白。經常食用豬皮或豬蹄有延緩衰老和抗癌的作用。

銀耳

銀耳不僅含有豐富的植物膠原蛋白，能讓人的新陳代謝增強，皮下組織豐滿，皮膚的彈性增強，皺紋也會變淺，皮膚變得有光澤，細膩光滑，長期服用可以潤膚，有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。也特別適合現在秋燥吃，滋陰潤肺美容美體少不了它「平民燕窩」

豆類

不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的植物膠原蛋白也一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環

深海魚

魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。

除了在吃的上面補充膠原蛋白，日常生活中我們可以怎樣預防皮膚鬆弛呢？

a.注意防曬，光線太強直接刺激皮膚，容易引起老化，曬傷皮膚又難修復。

b.注意保持清潔皮膚，卸妝要卸乾淨，皮膚多保濕。

c.不能節食減肥，保持飲食均衡，多運動，皮膚排毒才更順暢，膚色才健康。

d.少熬夜，保證充足的睡眠，長期熬夜，睡眠不足，皮膚得不到充分的休息，臉色就會變黃乾燥，皮膚就容易失去彈性而鬆弛。

f.少抽煙喝酒，煙酒中都含有大量刺激性的物質，皮膚長久的因為這些物質的刺激會使其失去活性變的鬆弛。

最後，大家是怎樣預防皮膚鬆弛的呢？可以在評論區交流下哦，關注莘荔，有美容養顏乾貨哦，不時更新健康貼士，與大家共享健康。