表弟「肝不好」，聽了我的「5條建議」，半年後，表弟為我點贊

肝臟是人體內重要的器官之一。它具有解毒、代謝、合成、助消化、免疫等作用，可以說是生命活動離不開的器官。

但我們如果在平日的生活中養成了一些不良的生活飲食習慣，就會對肝臟造成損害，讓它患上疾病。脂肪肝就是肝病的一種。很多人在患得脂肪肝的早中期「不痛不癢」，並沒有什麼明顯的癥狀，所以很就算自己明知道患得了脂肪肝，也不重視。其實這樣做是不對的。雖然脂肪肝並沒有其他肝病對身體危害那麼大，但它並不是一成不變的。如果長期不理不睬，它就會慢慢的誘發其它肝病的發生，到時候再治療起來那可就麻煩了。所以當我們得知患得脂肪肝後，應積極治療，儘快通過一些合理的方法，把它及時「甩掉」。

表弟「肝不好」，聽了我的「5條建議」，半年後，表弟為我點贊

表弟在一家合資企業上班，剛剛30歲的他，由於工作成績突出，就成為了一個部門的經理。半年前表弟在部門的一次體檢中，發現自己患得了脂肪肝，整日憂愁不安，很怕脂肪肝繼續發展成別的肝病。一個星期天表弟特意來到我家，想問一問我，有什麼好方法來逆轉脂肪肝。我聽後先讓表弟介紹了自己前一段時期的生活飲食習慣，聽完後，我給了他5個建議。表弟聽完後欣然的答應了，並且在生活中也是逐一照辦。轉眼間半年過去了，表弟去了醫院複診，想看一看脂肪肝病情的變化，等檢驗報告一出來，表弟就笑了。原有的脂肪肝已經不見了。下面我把這5條建議分享給大家。

我建議表弟首先要戒酒。原來表弟是部門部門的經理，經常在外面喝酒應酬，患得脂肪肝後，我首先建議他戒酒。因為酒中含有的酒精，大部分需要由肝臟代謝，如果長期飲酒，肝臟負擔就會加重，工作能力就會降低，不僅僅會引起脂肪肝，同時也會讓脂肪肝的病情加重。所以我建議表弟應戒酒。

2.我建議表弟平日要適當的多做戶外運動。原來表弟在部門是個小領導，久坐辦公室，上下班開車，而且晚上經常有應酬，所以運動很少。長期的少運動，就會讓體內多餘的脂肪無法及時的代謝出去。而脂肪大多由肝臟代謝，時間長了，肝臟負擔自然就會加重，代謝功能就會下降，脂肪就會慢慢地堆積在肝臟，從而誘發脂肪肝。有脂肪肝就會加重病情。如果平日裡適量的做些戶外活動，會促進血液循環，增強肝臟的代謝功能，使得堆積在肝臟的脂肪能夠及時代謝出體外。

3.我建議表弟平日應少吃些高脂肪的食物，來為肝臟減負。因為脂肪肝是由於脂肪在肝臟堆積，使得肝功能下降形成的癥狀。所以我建議表弟平日少吃一些含脂肪較高的食物（如肥肉、動物內臟、魚子、腦髓等食物）。以免給肝臟的負擔加重，而是要盡量清淡的飲食，來給肝臟減負。

4.我建議表弟平日應常吃點高蛋白的食物（如腐竹、脫脂牛奶、瘦牛肉等食物），最好每天攝入蛋白質的量保持在100g左右。因為高蛋白質，是肝細胞恢復再生的好幫手。同時還能提高血漿中的蛋白量，有利肝臟提高工作效率，儘快把堆積在肝臟的脂肪代謝掉。

5.我建議表弟一天三頓飯按時吃，最好睡前不要吃宵夜。因為三餐定時定量的吃，有助於肝臟規律的代謝，可減輕肝臟負擔。睡前常吃宵夜，容易讓脂肪堆積在肝臟。因為晚間運動少，如果常吃宵夜，就會增加肝臟代謝負擔，尤其是宵夜一般吃的都比較油膩，含脂肪量較高（如燒烤、火鍋等）。常吃宵夜對肝臟的代謝極其不利，尤其是患得脂肪肝後表弟更應少吃宵夜。

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