喝水都能胖的你，必看文章

減肥是人們亙古不變的話題，有些人喝口水都會胖，那該如何健康減肥呢？

• 01首先要知道為什麼成為了易胖體質。不規律的飲食和作息方式是導致易胖體質的兇手，所以調整作息是最重要的。
• 02易胖體質的人一定要注意飲食，油炸食品就不要想了，過於油膩的東西也是不能吃的。另外，過於辛辣的東西也不能吃，有人喜歡吃辣椒，但是辣椒往往是用很多油啊佐料啊調製出來的，吃了會發胖。
• 03除了控制飲食，在飲食方面還有一點要注意的是，盡量減少去外面吃飯的次數。當然，不是要你不和朋友聯絡感情，但是每次出去吃的飯裡，包含了多少卡路裡，會長多少脂肪，還沒有在家吃的健康。
• 04零食也要相應地減少。很多零食是油炸膨化食品，吃了體重會直往上漲，讓你後悔莫及。所以零食要剋製，如果非要買零食，那就買一些優酪乳或者水果吧。
• 05每天飯後一定不要立即睡覺，雖然很多人吃了飯就會犯困，會想睡覺，但是易胖體質的你一定要忍住，不能睡覺，一定要等到半個小時或者一個小時後才能上床，因為如果吃了飯就歇息，吃的東西沒消化，就會變胖。
• 06易胖體質的人要勤運動，因為這種「喝口涼水都會塞牙」的體質很容易胖，所以不僅要控制飲食，還要加強運動，減少脂肪的堆積。
• 07運動要規律，每天定時定點開始運動。可以找幾個好朋友一起運動，彼此監督，也可以去健身房找位帥氣的教練督促你運動。
• 08每次鍛煉的時間不要過於短，很多人剛剛把身子熱了，就不鍛煉了，這樣根本不能減肥，要制定合理的，足夠的運動計劃，讓身體不該有的脂肪不復存在。
• 胖紙們，你們記住了嗎？