據統計，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病，而其中2%的人可能患有尿毒症。其中，很大一部分患者的腎臟疾病，發現時就已是「晚期」！十分痛心！
腎病被稱為「沉默殺手」，就算它受傷了，你可能也毫無感覺。因此，這些傷腎行為，請務必少做，千萬別等疾病進入晚期再後悔！
8大行為最傷腎
1、水喝得少
身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果你經常攝入水分不足，那麼腎臟無法正常工作，久必傷腎。
2、經常憋尿
經常久坐憋尿，會使多餘的水分和廢物不能及時排出體外，容易滋生細菌，引起泌尿系統感染，甚至誘發尿毒症。
3、經常熬夜
腎臟在夜間會進入「待機狀態」，它們會以最小的工作耗能來保障人體新陳代謝廢物的排泄，所以我們夜間的尿量相對較少。
熬夜則會嚴重打擾腎臟的「休息時間」，加速腎臟的老化，影響腎臟功能。
4、吃的太葷、太甜、太鹹
高脂高蛋白重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排泄負擔，從而進一步影響到腎臟的功能。
5、經常亂吃藥和保健品
「是葯三分毒」，不同的葯有不同程度的毒副作用。研究表明，約25%的腎功能衰竭患者與藥物的腎毒性有關。
如果您對某種藥物的了解程度不足，建議在吃之前，請醫生把把關。
另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加腎臟負擔。
6、長時間吸煙、酗酒
吸煙會誘發腎細胞癌，而過多的酒精和其代謝產物，會經過腎臟來排泄，這些物質都可能對腎臟產生毒副作用。
7、忽視自己的健康狀況
對於有糖尿病、高血壓、高尿酸血症、腎結石、尿路感染等疾病的患者，如果不積極治療，都會影響到腎臟的功能。
8、運動過度
運動過度會讓肌肉受損，導致肌肉蛋白大量進入血液，在通過腎臟排出時很可能堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。
腎臟的「求救信」
1、皮膚瘙癢
腎功能受損會導致毒素無法排出體外，會對皮膚產生刺激，引起瘙癢。
2、貧血
腎臟能分泌促紅細胞生成素，當其受損時，這種激素生成會減少，紅細胞產生量也會下降。
3、水腫
腎臟主要處理水，水排不出來就會水腫，一般是早上起來眼皮腫，工作結束以後腿腫。在洗腳的時候，按住腳踝，會出現凹坑。
4、排尿異常
腎功能出現問題，排尿也會隨之異常：尿液可能會起泡；顏色呈棕色、紅色，甚至帶血；尿量較少，但排尿頻繁。
5、胃腸道不適
患者早期往往會出現食欲不振或消化不良的情況，病情加重時還會噁心、嘔吐、腹瀉；有些患者呼出的氣體會有尿味和金屬味。
6、血壓升高
腎功能的排泄功能受到影響，體內就會積聚鈉和水，此時腎臟會分泌一些引起血壓升高的物質。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室