帝曰：人年老而無子者，材力盡邪？將天數然也？岐伯曰：女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。二七，而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長極。四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。
人的生理變化是有規律的，傳統中醫以「天葵」來代表男女生理髮育。天葵是指促進人體生長髮育和生殖功能所必須的物質，源自於男女之腎精，受後天水谷精微的滋養而逐漸充盛，如同西方醫學的內分泌系統的作用。而女性的規律以「七歲」作為一個周期。
「二七，而天癸至，任脈通」，是指女性在青春期（12-14歲左右），生理功能逐漸成熟，開始有月經初潮，之後每隔28-35天便規律性的出現月經，這時候第二性徵開始出現，同時也具備了生育能力。 初潮剛發生時，因為生理功能尚未發育完成，大多為無排卵性月經，所以有些人月經周期較不穩定。通常情況初潮之後大約2年，生理周期才會開始規律，在這段時間應加強補腎，為自己將來的健康奠定好的基礎。
二七到三七（20-22歲左右）這段時間，是人體生長髮育的高峰期，此時臟腑功能更加健全，氣血調和，月經周期逐漸趨於穩定。這一時期要注意補充營養，多吃富含蛋白質、維生素C、維生素D、鈣、鎂、鐵等營養豐富的食物。
三七到四七（28歲）是女性青壯年時期，通常也是結婚生育的最好的年齡，因為這時候月經周期規律，比較容易受孕，也是處於生理最佳狀態，最適合孕育下一代。不過，現代社會中，這一時期也是大多數人正式進入職場或職場上升期的時候，工作的競爭、生活的壓力等等，會讓越來越多的女性出現痛經、月經不調等問題。
此時，除了要注意從日常飲食中攝取足夠的營養，還要針對月經不適問題作出調養。肝臟主藏血，又主疏泄，肝功能正常是月經正常的基礎。因此三七到四七女性朋友可以通過調養肝臟，來幫助穩定內分泌系統，改善痛經，月經不調等問題。玫瑰花、茉莉花、枸杞、當歸等都可以用於調養肝臟。
"五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。"現代人普遍晚婚，高齡產婦越來越多。女性從35歲開始，生理功能已出現衰退跡象，受孕概率相對較低，生產之後身體的恢復也比「四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯。」要差一些。因此，可以針對身體狀況選擇一些補氣補血的食材來調養身體。例如當歸、熟地黃、川芎芍藥。推薦當歸黨參燉烏雞，是一道非常適合女性的養生湯。
六七到七七已經進入中年階段，這時候排卵次數逐漸減少，這意味著離更年期越來越近了。「六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。」女性的衰老，首先從頭髮和面部開始。皺紋一條條無聲的爬上臉龐，斑點從小到大，從點到面；膚色變得暗沉無光，容易出現眼袋、黑眼圈；頭髮變得乾枯又沒有光澤，白頭髮漸漸出現，這些都是腎精衰竭的表現。女性補腎，推薦核桃、山藥、黑豆、黑芝麻、海參、干貝等食物。
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