秋天的養生之道，哪些要養，哪些要防

古人有養生之語：春生夏長，秋收冬藏。目的是讓人民可以根據四季交替，進行不同的養生保健，今天給大家分享一下秋天養生的小知識。

秋季養生首先要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以避肅殺之氣；收斂神氣，以適應秋天容平之氣，我國古代有重陽節登高賞景的習俗，也是養收之一法。登高遠眺，可使人心曠神怡，一切憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散，是調解精神的良劑。總體來說，秋季的精神情緒應當模仿秋氣的特性，保持寧而不躁，斂而不泄，清而不濁，神氣內斂，不使志意外露，做到清靜養神，盡量排除雜念，達到心境寧靜狀態。

為了保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾，首先要求精神安靜，必須控制情志活動，做到如同對待隱私那樣秘而不宣，如同獲得了寶貝那樣感到滿足，這樣一來「無擾乎陽」，養精蓄銳，有利於來春的陽氣萌生。

一場秋雨一場寒，漸漸轉涼的氣象，不但讓人們的免疫力下降，連敏感脆弱的腸胃也會受到牽連。中國中醫科學院教授指出，秋天是保護腸胃的關鍵時期。

秋天保護腸胃小竅門：喝粥

適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽痿遺精、小便頻數、大便秘結等症。

核桃粥：取核桃肉20克，粳米100克。將粳米洗凈，加白糖適量，加水置武火上燒沸，用文火熬煮至熟即可。此方有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。

秋天防燥小竅門：滋陰潤肺

秋天燥氣主令，人體常可以出現口唇、鼻咽乾燥，乾咳，皮膚乾裂，大便秘結等表現，即所謂「秋燥」。此時若大量進食肥甘厚味，可以生濕化熱，尤其是煎炸燒烤之類的食品，不僅損傷脾胃，還會助「燥」為虐，加重秋燥。應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

秋天運動養生小竅門：登高

登高，一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，天氣要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。但是，對年老體弱者，不可一味強調這種保健效果，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。

秋天要適當收斂性趣：減少慾火

秋天宜收不宜散，房事也應有所減少。一般來說，人們陽氣不足，可藉助春天生髮之性、夏天陽熱之氣以溫養生髮陽氣，而陰精不足，則可藉助秋冬收藏之性以涵養陰精。

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