女人學會這樣入睡，一夜小5歲

瑜伽生活，還缺一個你

間歇性的清醒狀態，難以入眠或過早醒來都是失眠的癥狀。這些癥狀可以是短暫的，隨引起失眠的那些生活危機的消逝而退去；也可以是慢性疾病，與健康狀況，精神狀態或長期服藥有關。

隨著年齡的增長，我們要擔憂考慮的事情越多，我們的睡眠和健康狀況都呈下降的趨勢。

因為日常生活的壓力會對我們的情緒帶來衝擊。瑜伽科學相信荷爾蒙系統的各種分泌物會影響心靈和神經系統，強烈的情感會導致荷爾蒙的失衡，這種失衡使我們易受微生物感染，並造成健康受損。

以下體式作用於內分泌腺體以及交感神經系統和中樞神經系統，以平靜神經，降低呼吸頻率，也安撫備受壓力折磨的身心。

1、下犬式

注意事項：頭要放在瑜伽磚上，保持1分鐘以上。

2、站立前屈式

注意事項：頭要放在支撐物上，保持一分鐘以上。

俗話說人老腿先老，我們長久的坐在辦公室裡，大腿逐漸的失去了它的功能和覺知，這會加速我們的老化，如果你想了解關於有效鍛煉大腿方面的問題，請給我們一個贊吧！

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