今日夏至 養生要點

夏至時，北斗指向乙。太陽黃經為90°。太陽在黃經90°「夏至點」時，陽光幾乎直射北回歸線上空，北半球正午太陽最高。這一天是北半球白晝最長、黑夜最短的一天，從這一天起，進入炎熱季節，天地萬物在此時生長最旺盛。所心以古時候又把這一天叫做日北至，意思是太陽運生到最北的一日。過了夏至，太陽逐漸向南移動，北半球白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長。

夏

xia

zhi

至

夏至三侯

鹿角解：夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。

蜩始鳴：雄性的蟬在夏至後因感陰氣之生便鼓翼而鳴。

半夏生：半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。

夏季陽氣盛於外，中醫認為飲食要以清泄暑熱、增進食慾為目的，宜清補，勿過鹹、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

1

夏至養生先養心

在中醫理論中，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應「夏」，也就是說夏季心陽最旺，要重點關注心臟保養。

2

夏至養生須防暑

夏至氣象熱，應盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午後高溫時段和老、弱、病、幼人群。如果要在戶外工作，做好防曬措施，避免發生中暑。

3

飲食養生

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，冷食瓜果適可而止，以免損傷脾胃，可以喝些綠豆湯，或者用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥是清熱解暑的良藥。

4

運動養生

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚氣象較涼爽時進行。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

5

起居養生

起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，合理安排午休時間。另外，夏日炎熱，腠理開泄，吹冷氣機的時候室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

6

夏至養生念好「三字經」

酷暑來了，飲食自然不能再按秋冬「目錄」來，否則很可能造成部分營養成分不足和失衡，進而影響正常神經調節與免疫調節等生理機能，引發疾病。專家表示：念好『均、鹼、水』這三字訣就好辦了！