便秘讓老年人痛苦不堪，3個動作助你改善消化系統，擺脫煩惱！

便秘是一種有口難言的疾病，這種疾病多發於老年人群之中。因為老年人在隨著年齡的增長後其消化系統也隨之退化，再加之老年人步入老年後牙齒稀疏容易脫落，所以就喜歡吃一些小又精細的食物為了消化方便，缺乏含有粗纖維的食物，從而加大了便秘的幾率。

但是現在這一種疾病不僅僅發生在老年人身上，在一些中年人或年輕人身上也有發生。因為人們的生活水準在不斷的提高，吃的東西也越來越好，這也導致飲食結構不合理，在加上人們喜歡在桌前久坐不運動，這些不良的習慣就增大其便秘的幾率。而且在蹲廁所時用力過度從而引發一些「難以說的痛」，所以便秘也成為了現在一些年輕人的難言之隱。

很多人便秘會去醫院開藥，好了之後就不再管了。要知道治療便秘不能一蹴而就，並不是今天吃藥明天就好，而是一個長期的過程。

值得一提的是，藥物治療並不能根治便秘，因為長期的藥物治療只會加大對藥物的依賴性並且腸胃還會變得更加脆弱，其中一些藥物還有致癌的風險。總的來說用藥物來治療便秘的危害居多。

小編教你做一些簡單實用的動作對治療便秘有一定的幫助。一是腿前屈繞背；其次是臥龜式變體；第三個是半魚王扭轉。這三個動作雖然名字很獨特，但作用大同小異，都是對提高腹部力量，促進腸胃蠕動，改善消化系統都有很好的幫助。並且這些動作簡單易做，不用特意跑到健身房去，在家裡就能完成。

治療便秘，單方面的治療也是不行的，還需要形成良好的生活習慣再配上適當的體育鍛煉，綜合的進行才能最終根治便秘。

那麼有些行動不便的人沒辦法做這些運動怎麼辦呢？我們也可以通過飲食調理，俗話說多吃蔬菜水果準沒錯，蔬菜可以吃一些韭菜、菠菜。菠菜當中含有人體所需的多樣纖維維生素並且可以起到補鐵的效果，但是炒菜的時候盡量吃清淡些，少鹽少油的同時醬油一定也要少放，炒的時間不建議過長。除了蔬菜之外，還有一些水果也可以治療便秘。小編給大家推薦奇異果和火龍果。奇異果，堪稱水果中的維C之王，火龍果也是不錯的選擇，但是火龍果有些偏涼，人體內濕氣太重的人群不太適合，需要多加註意。預防便秘做到位，基本上就不會有什麼問題。

在此小編要提醒一點，有心腦血管疾病的人如果有便秘一定不要當成小事，要及時去醫院及時治療，否則會後患無窮。