經常脖子酸痛，這些方法可以幫你解決問題！

脖子酸痛相信很多人都會遇到，那麼導致脖子酸痛的原因有哪些呢？

1.睡眠姿勢不對

2.坐姿不對

3.鍛煉方法不對

4.工作勞動強度大長期站立或者長期坐在電腦前，都會引起脖子酸痛。

那麼關於脖子酸痛的應對方法有那些呢？

1.濕熱毛巾敷脖子

2.脖子經常做前傾運動或者左右運動脖子

3.避免損傷脖子的運動。

4.一定要選擇合適的枕頭。

5.避免貓腰動作，也就是在開車，或者坐在電腦前，不要長時間伸長脖子，姿勢不正確非常容易引起各種頸椎腰椎方面的問題。調整電腦螢幕與眼睛的水準距離。

6.最好選擇適合自己的床墊，不要太軟，要選擇相對來說有硬度而富有彈性的床墊。

7.也不要趴著睡。

8.避免長時間低頭看手機，現在人已經完全離不開手機了，確實要注意，為了身體健康，暫時放下手機也未嘗不可。

9.避免單肩背重包

10.做適當的按摩，也能減輕脖子酸痛的癥狀哦。

現代人壓力太大，所以年紀輕輕就脖子酸痛、傷痕纍纍了。所以還是有必要學點醫學常識，減輕一些傷痛也是不錯的。

還有一種常見癥狀就是人們常說的落枕。那麼落枕又是什麼原因導致的呢？

首先睡姿不當，多數是因為過度疲勞或者酒醉是，睡姿不當卻又無法自主調整，從而導致頸部急性軟組織損傷，局部疼痛，活動受限；還有也有可能是因為枕頭過高、過低、過軟、過硬等等的不合適也是引起老鄭的常見原因。還有一種是頸肩部感受到風寒。冬春季節睡覺時不注意不注意頸肩部的保暖；盛夏時間直吹冷氣機都容易導致落枕。最後就是原有頸椎病，患有頸椎病或者頸椎關節錯亂的人，稍微受寒或者睡姿不良，都會引發本病，甚至是反覆落枕。

那麼落枕了該怎麼辦呢？

其實只要是排除頸椎病的落枕，其他的通常都可以自愈，跑醫院就有點小題大做，但是臨時不治療有感覺疼痛難忍，那咱們就來說下快速緩解疼痛的小方法吧：

一.推拿按摩

落枕後頸部往往有固定的痛點，從痛點上方往下輕輕按壓揉搓至肩背部，對於最痛點按壓力度至感覺明顯酸脹即可。然後握拳叩擊按摩的部位，按摩和叩擊交替重複3遍。動作一定要輕柔，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛，緩解疼痛。

二、濕熱療法

有些科普認為落枕是一種急性肌肉扭傷，推薦冰敷。這個其實是非常不可取的，實際上冰敷可能會導致肌肉進一步攣縮，加重癥狀。可以用熱水淋浴頸肩部，也可以用溫水浸泡，但是時間不宜過長，一般15-20分鐘左右即可。

三、也非常不建議用電熱吹風或者發熱貼，因為乾熱也會可能導致炎症加重，血液淤積。

最後，還是建議大家要多多鍛煉身體，久坐久站著多起來活動下，讓頸肩腰椎適量活動都可以預防脖子酸痛和落枕等癥狀的發生。