堅持半年吃這四種食物，白髮不用愁，還你一頭烏黑秀髮

1.黑木耳 這是由於黑木耳中含有非常豐富的鐵元素和銅元素，而這兩個元素是能夠促進我們頭髮的生長的，而且還在一定程度上能夠預防白頭髮的發生，另外要注意的是黑木耳不僅可以，防止白頭髮的發生，而且在一定程度上還能調節我們的情緒。另外黑木耳的含鐵量是十分高的，而鐵元素是人不可少的元素有造血功能，經常吃黑木耳可以預防缺鐵性貧血的問題，氣血變得更好。

2.黑芝麻 黑芝麻中含有大量的蛋白質和脂肪，糖類鈣鐵等成分。蛋白質、微量礦物質和不飽和脂肪酸等都是頭髮生長所必需的營養元素，所以食用黑芝麻可以養護頭髮，防止脫髮和白髮。

3.核桃 核桃含有蛋白質和亞麻油酸、次亞麻等維生素其中維生素B是維護頭皮和頭髮健康。維生素E是天然抗氧化劑，讓頭髮有光澤感，核桃能強腎養血長期食用足以令頭髮烏黑亮澤，對白白、發枯良好療效。

4.桑葚 把桑葚晾成乾吃，能讓頭髮變黑還有很好的養發作用，因為桑葚乾含有烏黑色素物質。白頭髮的人堅持吃，可以有效的緩解白髮的生長。