懷孕會對女性的免疫系統造成一定的傷害。懷孕期間，女性的免疫能力會下降，因為需要通過胎盤給嬰兒輸送養分，所以身體並不能拒絕一些外來物質的入侵或幫助，所以一些病菌更容易入侵孕婦的身體。
這樣一些感染和疾病就更容易發生在孕婦的身上，因為孕婦的免疫細胞已經大不如從前了。
因此在孕期提高免疫力是非常有必要的一件事。
提高免疫力的食物。
在孕期保持一個平衡，健康的飲食習慣是非常重要的，這會有助於孕婦的免疫力加強。
孕婦每一頓飯，都必須遵循綠色蔬菜，柑橘類水果，肉，由堅果和種子的正確比例配方。
這些食物中會富含礦物質脂肪酸和維生素。同時高蛋白質飲食，也是有所必要的。會幫助孕婦攝入足量的蛋白質。
一些元素，像鋅硒，銅，鐵，維生素，b–6，A，e，C都是非常重要的增強免疫系統的元素。
這些元素可以通過食用蔬菜水果，全麥食品，魚類和低脂奶製品來獲取，這些食物在孕期都是很好的選擇。
而像柑橘類水果，海鮮，強化穀物，這些營養比較密集的食物，在日常飲食中如果都有食用的話，將會推動免疫功能的最佳化。
在懷孕期間吃堅果也是一個不錯的選擇，堅果中富含多種有益健康元素。懷孕期間，杏仁是堅果中最好的選擇。
如果孕婦選擇有機食品，那麼就應該盡量避免經過農藥噴灑過的食物，因為那會降低自身免疫系統能力。
避免垃圾食品。
在懷孕期間，媽媽們一定要避免垃圾食品，因為如果定期的攝入精製糖，和加工食品，會很難保持一個強壯的免疫系統。漢堡，披薩，薯條，汽水以及其他油炸類的食物，也應該避免，最好的飲食方法，就是堅持飲食平衡。
同時媽媽也應該遠離咖啡和酒精，在懷孕期間。
如果攝入垃圾食品，不僅會影響母親的免疫系統，可能也會影響新生兒的免疫系統。
使用補充劑。
一般醫生都會建議孕婦在產前使用一些補充劑，來攝入孕婦所需要的額外營養，確保適當的維生素和礦物質能以正確的比例攝入。同時又需要一個適當的益生菌攝入劑量，來補充維生素d和鋅。
日常飲食也許沒辦法完全滿足孕婦身體營養需要。所以使用補充劑是滿足孕期營養需要和提高孕婦免疫力的最好的辦法。
進行中等強度的體育鍛煉。
媽媽們在懷孕期間最好制定一個鍛煉計劃，鍛煉不僅能夠增強免疫力，而且能保持身材，使自己在分娩後有一個健康，姣好的身材。
在懷孕期間也有計劃的鍛煉，那麼日常受到感冒或其他疾病的影響就會越少。
同時經常鍛煉，還可以適當的控制媽媽的體重增加，減少孕期疼痛癥狀，減少妊娠糖尿病的發生概率，控制血壓和提高免疫系統。
孕期睡眠不足也是很常見的，因為這個時期很多媽媽都會失眠多夢，一個有效的鍛煉計劃也會有助於調節睡眠，所以在孕期制定一個有效的鍛煉計劃是非常有必要的。
緩解壓力，享受平穩的睡眠。
心態是一個非常神奇的因素，會影響很多方面的事情，對於提高免疫力這件事，心態也起著至關重要的作用。
所以，媽媽們在懷孕期間不用過於擔心自己的抵抗力下降或是容易染上什麼疾病，經常做一做冥想，瑜伽，聽聽輕音樂，讀一本有趣的書或採取溫暖舒適的按摩都是不錯的選擇，這樣會減緩身上身體的痛苦和心靈的憔悴。同時讓自己保持一個良好積極的心態。這樣可以確保自己的免疫系統不會受心態的影響而降低。
這是一個孕期情感的過渡階段，因此可能沒那麼容易，如果媽媽沒有辦法放鬆自己，緩解壓力，那麼就試著多睡一會，讓自己精神好一點，這樣對於緩解壓力和調整心態都有不錯的幫助。
同時適當的睡眠也有助於增強免疫系統，壓力會導致失眠，睡眠時間不足也會影響免疫系統，懷孕期間，媽媽最起碼保證每天有八個小時不間斷的睡眠，才能確保免疫系統正常工作。
媽媽在懷孕期間會面臨各種各樣的問題，免疫系統下降是一個比較棘手的問題。這意味著媽媽會更容易患上一些疾病和感染。但是不用擔心，一個良好的心態和生活作息，就能輕鬆地提高自己的抵抗力。按照本文中的方法，媽媽們一定能在孕期，將自己的抵抗力提升至最佳狀態。
希望本文可以給媽媽們帶來一定的幫助，謝謝觀看。
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