這些習慣傷害大腦，你佔了幾項？

生活中，我們時常會做些傷身體的事情，偶爾一次倒無妨，但是若變成習慣，直接影響健康，直接的表現就是疲憊、容易忘事。我們都有這樣的經歷，走到客廳想拿東西，到了客廳卻想不起來要做什麼？

大腦是我們學習、情緒、行為、記憶等中樞，我們要知道生活中哪些壞習慣會傷害到大腦。

1、熬夜、失眠

若一夜無眠、或者熬夜晚睡，次日你會發現注意力變差、沒辦法集中精力做事情；缺乏睡眠傷腦。

充足的睡眠，能夠讓我們頭腦休息；人在入睡的時候，頭腦才有機會好好清楚白天用腦思考的代謝廢物。若長期熬夜、失眠，會傷害大腦，對大腦有害的代謝廢物會持續在大腦積累，加速腦細胞死亡。增加阿茲海默症等機會。

若有熬夜習慣，要趕快調整生活習慣，定時上床睡覺，晚上躺在床上少玩手機。白天盡量少喝咖啡、酒，有些人會覺得既然失眠，喝點酒，有助於睡眠，但是酒精更容易讓人睡眠中斷。

若有失眠的困擾，要就診治療，中醫、西醫都可以。

2、抽煙

抽煙的傷肺，致癌，同時還會讓血管變差，腦細胞缺氧，得不到足夠的氧氣；煙內的尼古丁還會讓人腦部萎縮，神經細胞退化後，讓抽煙的人記憶力變差，患老年癡呆的機會是一般人數倍。

3、久坐不動

現在人，不論是基於工作關係、還是懶得運動，久坐的現象很普遍。缺乏運動，容易患心臟疾病、糖尿病、肥胖等機會都會增加。當血管受到糖尿病、高血壓等影響，血管就變得不健康，影響腦部血流及氧氣供應。因此，坐一段時間之後，就起來適當活動。

4、吃太多含糖食物

含糖食物吃多了，熱量堆積，大家也要小心不要飲食過量，全身堆積太多脂肪，血管阻塞的機會升高，腦部血流供給就變差，都會影響腦細胞的健康。另外，除了小心甜食之外，垃圾食品同樣對身體不好，一樣會傷害腦部健康。

5、不吃早餐

上面說了吃什麼傷腦，沒有東西吃也不行。尤其早餐！

很多人早上急著去上班、上學，為了多睡幾分鐘，匆忙起床就走，來不及吃早餐。但大腦經過一晚上的休息，需要補充能量和氧氣，維持其正常功能。不吃早餐的話，容易不專心、記憶力和情緒不好，想讓腦袋好好運作，還是選擇一份具營養、熱量不高、還有飽足感的早餐。

6、避免耳朵承受太大的音量

有些人習慣帶著耳機，把音量調大很大，沉浸到音樂中。也有人工作環境吵雜，每天在機械的轟隆中工作。或者健身房，團體課，教練把激勵音樂開大很大聲，類似這樣的嘈雜環境，30分鐘，就會傷害聽力。

老年人聽力障礙、阿茲海默症和腦細胞的死亡有關。原來是當聽力退化、聽不到聲音之後，腦部某些用來做決定的區域就無法接受啟動，因而失去認知能力。

7、太過孤單

生活中，有宅一族，總覺得沒有辦法真正融入到生活環境中。而人的大腦需要靠著與人接觸、聊天來鍛煉。這點在老年人最明顯，獨處的時候覺得非常孤單，所以，要保持社會活動，才不會讓認知功能下降得很快，平時多看書，多做解題遊戲，同樣也能活動大腦。