寶寶輔食添加指南：肉類什麼時候加？每天吃多少合適？

從寶寶營養需求來看，嬰兒6個月左右就需要開始添加輔食。很多家長都說，「這個我們都知道，但是肉類食品寶寶多大才能吃呢？會不會導致寶寶消化不良？」

嬰幼兒輔食添加也遵循從簡單到複雜，最先給寶寶吃的以富含鈣鐵的米糊為主，逐漸可以添加紅肉泥、雞蛋、豬肝泥……斷奶後寶寶接受新鮮食物的能力是很強的。

一般來說，寶寶開始添加輔食後一個月左右就可以添加肉類食物了。

輔食中添加肉類有什麼好處？

1，寶寶6個以後，營養需求日益增大，單純靠母乳或配方奶粉已經不能滿足寶寶的生長髮育需求，給寶寶適當添加點豬瘦肉、牛肉、豬肝等富含鐵元素的食物，能有效預防嬰幼兒貧血。

2，經常我們都誤以為導致消化不良的大多是肉類食物，其實並不是，只要適量就沒問題。而且，肉類食物中的微量元素比蔬果中的更容易被人體吸收。

3，適量攝入脂肪對寶寶發育有好處。不要總是擔心寶寶吃肥肉了影響健康，脂肪也是維持生命的必要營養。而且，輔食中油脂缺乏，會影響維生素的吸收，甚至導致寶寶視覺發育滯後以及大腦發育。

寶寶適合吃什麼肉？

常見肉類食物的添加順序，寶媽們可以參考一下：

7個月：可以先給寶寶少加點紅肉泥（豬肉、牛肉、羊肉）、動物肝臟泥（豬肝、雞肝）；

8個月：雞、鴨等禽類食品可以試試，但一次不要太多；

9個月：可以嘗試給寶寶吃點魚蝦（不含龍蝦、小龍蝦）；

10個月以上：很多深海魚類寶寶都可以吃了。

提醒：魚、蝦類食物容易引起過敏，剛開始要先讓寶寶少量嘗試，觀察寶寶有無不適反應，如果有過敏情況出現，應立即停止食用。

寶寶每天該吃多少肉？

根據中國營養學會《中國居民膳食指南（2016）》，根據嬰兒月齡，推薦肉類攝入量為：

7個月~2歲的寶寶，肉類、禽類、魚類每天吃50克，包括豬肝、雞肝；

2~3歲的寶寶，動物性食物每天吃50g~70g。建議每月至少使用75克豬肝，或50克雞肝，每周1-2次。

提醒：豬肉、雞肉、羊肉、牛肉、動物肝臟、魚類和蝦等要搭配著吃，不要因為寶寶口味喜好就總吃一種，以確保攝入營養豐富多樣，否則很容易養成挑食偏食的不良習慣。