告別大象腿，教你一招，幫你瘦下來

很多針減肥或者是想瘦腿的人，總說自己沒有時間。其實呢只要每天晚上花一點點時間，做一下下面的減肥操，既有效又輕鬆，不知不覺雙腿的肥肉就被輕鬆的減掉了。快來一起看看吧。

第一就是睡前的大腿前側減肥操。我們採取仰臥姿勢，雙手置於臀部下面，彎曲膝蓋腳踝交叉，然後抬起雙腿伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起並盡量伸展雙膝，這樣可以收縮大腿肌肉。以每組15到20次為一組，每天晚上睡覺之前做1到3組。剛開始的時候，不妨在做完一組動作之後，逐漸增加運動量。

第二就是睡前的大腿內側減肥操，非常的簡單。坐在床上將枕頭對摺之後，夾在雙膝用力擠壓數次。這樣可以有效的消除我們大腿內側的脂肪，讓腿部的線條看起來更加的完美。這兩個瘦腿減肥操大家都學會了嗎？，有需要的朋友們趕緊去試一下吧。還有一點減肥的前提就是，千萬不要貪吃，這樣即使做再多的運動，減肥的效果還是微乎其微。所以管住嘴，邁開腿是最重要的。