5式瑜伽體式滋養骨盆，使你氣色紅潤，還能促進血液循環！

骨盆的大小和形態是決定胎兒能否經陰道分娩的重要因素之一，骨盆測量是產前檢查的重要內容。如果經測量發現骨盆形態有不正常情況，應及早制定臨產計劃，以確保胎兒安全順利地地娩出。骨盆狹窄不適宜陰道分娩的應行剖宮產術。

骨盆得到適當的滋養不僅可以使氣色紅潤，還能促進血液循環！5式瑜伽體式幫你滋養骨盆！

第一式：貓牛式

雙膝跪立在瑜伽墊上

雙膝分開一肩寬，雙腳腳背著地

雙臂伸直，雙手掌心著地，頭部上仰

動作保持3分鐘

第二式：下犬式

雙腳站立在瑜伽墊上

雙腳打開與肩同寬

身體向下傾

雙臂伸直，雙手掌心著地

動作保持3分鐘

第三式：蜥蜴式

身體俯臥在瑜伽墊上

右腿向前邁出一步，右腳著地，左腳腳背著地

雙臂手肘著地，雙手掌心貼地

動作保持3分鐘，換另一側

第四式：鷹式

雙腳站立在瑜伽墊上

左腿屈膝，左腳交纏放在右腿上

雙臂纏繞交叉，左臂在上右臂在下，身體下蹲

動作保持3分鐘，換另一側

第五式：快樂嬰兒式

身體仰躺在瑜伽墊上

雙腿屈膝向上抬起

雙手握住雙腳腳掌

動作保持3分鐘

瑜伽重在堅持哦！每天堅持練習，你會有不一樣的改變！