男人晨起後，不宜做3件事，想長壽，先養腎，記住三個字！

一個人，兩個腎，位於腰部，左右各一。

對男人來說，腎臟健康，則能長壽。

而，現代很多人各種不良習慣增加了腎臟的負擔，很容易誘發腎病，如長期喝酒、經常熬夜、吃得太鹹、吃藥「助興」等。

男人想長壽，先養腎，記住晨起後，不宜做3件事。

1，房 事

早上醒後，經過一宿的休息，身體得到了很好的恢復，有些「心急」的人，會在這時進行「激烈的運動」。

實際上，早上做這件事，容易讓男人的陽氣外泄，不能很好吸收早上的陽氣，時間久了，會引起腎虧。

2，憋 尿

早上醒後，很多人第一時間不是去廁所，而是賴在床上，好好享受周末的美好時光。

實際上，經過一宿的新陳代謝後，膀胱裡的尿液有很多的毒素，若憋尿，不及時排出，會增加泌尿系統疾病感染；

同時，也容易傷害腎臟、攝護腺，而引起炎症，如急慢性腎盂腎炎、攝護腺炎等。

3，喝飲料

早上醒後，口渴、飢餓，有人習慣喝點飲料來解渴、充饑。

實際上，早上空腹喝飲料會增加胃黏膜的損傷，同時還會增加腎結石的發生危險。

經過一宿的代謝，身體需要及時補充水分，來促進體內毒素的排出；若喝飲料，會增加腎臟解毒負擔。

男人想長壽，先養腎，記住「三個字」：

一：飲

腎臟，參與調解體內水分和電解質平衡，多喝水能促進體內毒素排出，利於電解質平衡，保護腎臟。

關於喝水，最好選擇白開水或茶水，遠離各種飲料、酒等，喝水要健康，腎臟才會更健康。

二：吃

飲食上，要控制鹽分攝入，否則會增加腎臟負擔。

男人養好腎，同時也要預防攝護腺疾病。

三：排

人生有「三急」，其中包括內急，簡單說就是上廁所排大小便。

有便及時排，有尿及時尿，不要憋著，容易憋出病來。

?及時排尿，減少對腎臟傷害

憋尿時間長了，容易導致尿液反流，引發腎盂腎炎、腎功能損害。

不管多忙，為了身體健康，最好及時排尿，切記，最多憋尿時間不要超過2個小時。