做什麼運動可以科學長高，輝哥來告訴你

文章來源：輝哥談科學長高 ID：huige-talk

如何讓孩子科學長高是多數父母關心的問題。在中國，很多親朋好友聚會的時候，免不了就開始「哎呀，你們家閨女這麼大了」「你瞧瞧，一年不見，竟然快趕上我了」「這孩子，白白胖胖的，年齡這麼小，還長這麼高，現在比你爸爸都高了」……想必很多孩子都逃脫不了這樣的感觸。任何父母都希望自己的孩子節節高，可是就怕比較，一旦比較，就發覺，哎呀，人家的孩子怎麼那麼高，為什麼我的孩子那麼矮小?有沒有什麼運動的方法可以長高呢?

有沒有什麼運動方法可以長高呢?「游泳、跑步、跳高、打籃球等這種刺激骨骺板生長的，這些都是可以助於孩子長高的。」身高管理理論創導者趙輝指出，運動長高的方法是很多的，只要這些運動可以鍛煉到四肢，對骨骼方面起到拉伸的作用，就是可以助於長高的。

「我高中有個朋友，是個男孩，我記得是高一的時候，我見過他父母，他父親1.66m，母親記得是1.5m，差不多這個數，他叔叔家是學醫的，告訴他長不高，怎麼辦呢，然後他叔叔建議她平時多加鍛煉，他爸爸就帶她跑步、打球，鍛煉她，就是不間斷的，然後這個他長到了1.72m，已經很不錯了。」趙輝指出，像運動長高，確實是可以促進他的生長，有些人先天不足，但是經過後期的努力，是完全可以長高的。

趙輝指出：想長高是離不開生長激素的。生長激素有兩個時間段，夜間正常分泌以及運動之後的分泌。倘若我們的生長潛力正常，多運動，比如跑步、打打球，那麼生長激素就會分泌更多，自然有利於長高。

具體做什麼運動可以長高?為什麼?趙輝給出答案：「可以打籃球，打籃球可以助於伸展四肢，促進骨骼的生長;可以跳繩，跳繩可以促進孩子的骨骼發展，有一定刺激作用，使得骨骼循環得以改善，然後刺激生長激素分泌;可以跳高，跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用;還可以跑步，跑步不僅可以刺激軟骨細胞的快速分裂，還能有效促進睡眠和飲食，從而使生長髮育進入良性循環。」

最後，趙輝特別提醒：雖然很多運動都能刺激生長激素的分泌，但負重運動對真在長身體的孩子來說還是不建議做的，因為壓迫力較大，很容易使骨骼橫向增長，嚴重的甚至會損傷骨骺板，得不償失。趙輝：英國海歸碩士、知名健康管理師。山東營養學會理事，中國營養學會會員，身高管理理論創導者。

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