女生減肥小竅門，讓你輕鬆減掉肚子上的贅肉，從容面對男神！

減肥是很多朋友健身的初衷，今天我們就來看看如何在健身過程中減掉脂肪，甩掉贅肉。

首先要告訴大家選擇健身運動的方式來減肥你已經成功了一半，接下來我們就來看看在健身減肥中我們需要注意些什麼：

有氧和無氧運動結合，再想長胖都困難

很多朋友尤其女生在運動健身時，隻做有氧運動，完全不做任何無氧訓練，認為無氧訓練是僅僅是用來增加肌肉的。其實這種想法是不對的，隻做有氧可以做到減少體重的效果，但是不利於身體的健康和體重的長期保持。

無氧運動的目的在於增加肌肉含量（女生完全不用擔心肌肉的問題因為想要達到肌肉女的水準是非常困難的哦），然後你的新陳代謝會有很明顯的提升。有了更高的新陳代系基礎以後，你的身體會自動調整到這種狀態，肚子上的肥肉也會慢慢的消化掉，想要長胖都難呢。

合理飲食，從源頭扼殺脂肪

在選擇食物方面應該減少主食米飯等攝入，盡量不攝入熱量太高的如奶油蛋糕，油炸食品等食物。另外，在就餐時應盡量放慢就餐速度，這樣能夠讓身體接收到你已經吃飽了的信號，用餐太快就會導致身體吃飽了的信號傳遞過來時，已經攝入過量了。

盡量不要在夜晚就餐，即便是就餐也選擇一些低卡食物，這也是夜間人體行動減少，代謝減緩，這時候加餐，人體消耗不了，非將其轉化成脂肪儲存起來。如果你管不住嘴的話還是勸你儘早放棄減肥。

除此之外呢，在食材方面，盡量多樣化，不要挑食！做到健康減肥。

還有最重要的一點就是充分休息。

健康地控制食慾還有睡眠一定要充足，因為睡眠不足人體的飢餓荷爾蒙會上升，食慾也就變得更強，從而不利於減肥。另外，睡眠要規律，遠離手機等電子設備螢幕，可以做一些泡腳、沐浴等有利於睡眠的活動。

其實睡覺也是一項燃脂運動哦，這是因為你在睡覺的時候你的LP值會上升，這就會讓你擁有控制食慾的能力，在睡覺的時候你的身體系統會讓脂肪成為一部分能量轉化出來，所以睡覺是可以減肥的，盡情的睡覺吧，但是不能賴床哦！

熬夜晚睡不利於身體健康，健康才是減肥的前提~

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