5日蘋果黃瓜減肥食譜，每天照著吃，5天瘦3公斤，治便秘不反彈

蘋果的減肥功效是很多人都知道的，它具有減肥降脂、通腸通便等功效，並且蘋果中所含有的營養元素充分，能幫助我們人體有效的減肥瘦身。而黃瓜是我們女性減肥中做常見的食物，除了能增加飽腹感後，還不有含脂肪、低熱量，非常合適我們減肥者食用。將蘋果和黃瓜結合的減肥食譜，食用5天后不僅能減肥瘦身，還有助於我們人體排出宿便，治療便秘，有利於我們身體健康。

蘋果加黃瓜的減肥食譜，能讓我們5天瘦掉3公斤，只要每天按著這種方法吃，就很容易瘦，並且不運動，也不會反彈。

蘋果黃瓜5日減肥食譜：

第一天：早餐：一個蘋果+一根黃瓜+一杯牛奶+一片麵包；午餐：一份清炒素菜+半碗米飯（飯前30分鐘吃一個蘋果或者一根黃瓜）；晚餐：一份蔬菜沙拉+一個黃瓜+一杯優酪乳；

第二天：早餐：一個蘋果+一根黃瓜+一份小米粥+一份玉米；午餐：一份清炒茼蒿+半碗米飯（飯前30分鐘吃一個蘋果或者一根黃瓜）；晚餐：一份蔬菜沙拉+一個蘋果+一杯優酪乳；

第三天：早餐：一個蘋果+一根黃瓜+一杯牛奶+一份蕃薯；午餐：一份雞胸肉+半碗米飯（飯前30分鐘吃一個蘋果或者一根黃瓜）；晚餐：一份水煮菜+一個黃瓜+一杯優酪乳；

第四天：早餐：一個蘋果+一根黃瓜+一杯牛奶+一片麵包；午餐：一份清蒸魚+半碗米飯（飯前30分鐘吃一個蘋果或者一根黃瓜）；晚餐：一份紅豆薏米粥+一根黃瓜+一杯優酪乳；

第五天：早餐：一個蘋果+一根黃瓜+一杯牛奶+一顆煮雞蛋；午餐：一份清炒綠花椰菜+半碗米飯（飯前30分鐘吃一個蘋果或者一根黃瓜）；晚餐：一份八寶粥+一個蘋果+一杯優酪乳；

以上就是為大家推薦的5日蘋果黃瓜減肥食譜，裡麵包含了各種營養物質和人體所必需的氨基酸等等，能在我們減肥的同時，補充我們身體的營養，還能保持我們在瘦身的同時，不用運動就能瘦，還不會反彈。按著我們這份減肥食譜，每天按著吃5天能瘦3公斤，但是除此之外，還要大量的喝水。

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