據說，從出汗能看出太極拳的層次，是真的嗎？

?是的，從出汗能看出練習太極拳的層次，一般來說，  不論養生還是技擊，練習太極拳都要冒汗。但隨著層次不同，出汗的效果不一樣，出汗的部位、多少、味道都不一樣。 

 第一層次：鍛鍊氣力的階段。汗出在身體的大部位，主要是頸部、胸部、胳膊、腿，還有一些病灶部位，比如說頸椎不適，則頸部汗多，手腕不適，則手腕汗多。這一階段主要是強勁、斷勁、蹩勁。如果有心腦血管疾病的，則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道；如果腎臟不好，則汗液發粘；如果身上有痰飲等實證，則汗液粘滯。體虛則練完之後大汗不止，要持續出汗半個小時以上。腎虛的則腿上汗粘滯，抬不動步，等等。注意：身體不健康的人是無法跨越這一階段的。即使是太極高手，如果身體不適，該冒的汗還是要冒。 

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 第二層次：胸、背汗多。其他部位汗水漸少。這一層次往往筋骨已經拉開，初具柔韌性，身體已經比較健康。此時的練習者養生效果極好，手腳移動則氣血充盈，手心、腳心發漲，手心發熱，肩、跨疼痛。在這一階段的練習者，如果有高師指點，則可以向技擊方向發展。開始有輕靈之力。

 第三層次：背部汗多，其他部位汗水漸少。此層次則為養生的高級階段，身體輕盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，沒有失眠現象。在技擊上則向著輕靈如化的方向發展。 

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 第四層次：手腳汗多，其他部位無汗。此為最高境界，非十萬遍以上套路錘鍊之功不可達到。此一境界，鄙人無力描述。此四層次，不用交手，只看汗水即可知道其人水準。太極真傳，幾百年間，得此這不過百人。練太極拳時哪個部位出汗了，出透汗了，就說明哪個部位的氣血通暢了，汗毛孔打開了，邪氣放跑了，毒素（體內堆積的乳酸、尿素、氨等）排除了。練習太極拳雖出汗但不喘，表示你的運動量達到了，處於有氧狀態。隨著練拳的進步，周身動作越來越協調，汗液也由黏變稀、由鹹變淡，這是提高體內血液循環和排毒品質的過程。練拳出汗以後，不可用涼水洗、冷風吹，而應知守汗之法。出汗後，應該用乾毛巾擦汗，不可貪涼用涼水沖洗，不可用電扇吹。汗毛孔張開時，如突然遇冷閉住，汗濁餘毒會積於皮下，久則生病。汗出後要保汗，不但不要脫衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自乾後再以熱水毛巾擦洗身體。此為守汗法。

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