節氣 ▏夏至已至，心腦血管不好的朋友該如何養生？

夏至 2019年6月21日

農曆五月十九

一候：鹿角解

二候：蟬始鳴

三候：半夏生

公元前七世紀，先人採用土圭測日影，就確定了夏至。夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣！

夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球的白晝達最長，且越往北越長。

夏至之後，我國大部分地區將進入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關。「最熱模式」就要開啟，那麼心腦血管不好的朋友該如何養生呢？

養身先養心

中醫有「心通於夏氣」之說，一年之中，心與夏的關係最大：

夏季心臟負擔重

夏至過後，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時，人體代謝加快，血液循環加快，相應心臟負擔加重。

心腦血管病高發

對於心腦血管病患者，此時，血管擴張，回心血量大大減少，再加情緒不穩，喝水少等原因，很容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的複發和加重。腦血管脆弱的人，夏至前後出現腦血管破裂的危險也比較大。

所以，養心很重要。

那麼如何養心呢？

睡好覺

晚睡早起，每日溫水洗澡。夏至節氣，最重要的養生功課就是睡「子午覺」：晚上在子時（23時至1時）之前進入最佳睡眠狀態，白天在11時至13時午休。子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。

進入夏至，中午盡量午休，但時間不用太長，睡半個小時即可。在這個節氣把「子午覺」睡好了，就是最好的保養方式。

心靜自然涼

《養生論》認為夏季炎熱，「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」也是就「心靜自然涼」的境界，講求精神調養。

不宜多運動

傍晚較涼爽時，宜在水邊、公園、庭院等地，散步、慢跑為好，不宜劇烈活動，汗泄太多易傷陰氣，也易損陽氣。

多吃三七花莖葉食物

易多吃一些三七類食物，三七花性甘涼，可清熱解毒、平肝明目、生津止渴、降壓、增強人體免疫力，還可以降低血液黏度，有效預防血栓，促進血液循環，對心肌缺血、冠心病、腦血管疾病等都有一定的預防治療作用。

按壓穴位

內關穴

內關穴是全身對心臟調節作用最強的穴位之一。點揉內關穴能有效提高心肌無氧代謝的能力，改善心肌缺氧缺血的癥狀。

方法：內關穴位於前臂正中，腕橫紋上2寸。可以點揉兩側的內關穴1分鐘，方便時間隨時進行。

少府穴

少府穴是心經的滎穴，對於心火過旺所引起的口舌生瘡、失眠、面紅目赤、小便赤黃等癥狀都有很好的緩解作用，而且是心臟病的急救大穴。

方法：少府穴位於手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

伏兔穴

按揉伏兔穴有緩解心慌和心跳過速，補養心血的功效。

方法：伏兔穴位於大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指併攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴。

天泉穴

天泉穴，故名思議就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。經常按摩可改善胸悶氣短的癥狀。

方法：天泉穴位於掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。

夏季雖熱，但也要保持好心情哦，

畢竟，好心情才是一切「心」病的良藥。

讓我們快樂一夏天

【備註】三七花莖葉功效出自於《三七質量分析與檢測》163、168頁