健身場地哪裡找？一把椅子就可以當作健身器材，完美塑形身材

健身場地哪裡找？一把椅子就可以當作健身器材哦！

大家如果要進行運動，會選擇去健身房還是自己獨自鍛煉呢？今天就為大家分析一下，去不去健身房鍛煉到底有什麼區別。

首先去健身房鍛煉的好處，第一健身房有專業的健身教練，能夠科學的安排你的健身計劃，盡大程度避免健身受傷和健身無用功的情況。

第二，健身房鍛煉能夠加強肌肉力量方面的鍛煉，有專門針對性的聯繫。

第三，健身房有專業的健身器材，能夠根據每個人不同的特點使用不同運動器材更加具有針對性。

第四，健身房鍛煉人多有激情，不易產生健身的疲乏和無趣感，有利於長期穩定的鍛煉。

雖然去健身房鍛煉的好處那麼多，但總有些人沒有時間去健身房，那麼在辦公室和家裡的適合，我們普通人如何練習呢？其實辦公室的一把椅子就可以練習哦。一起來看看！

靠背拉腿

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將你的辦公椅往後移動一些，後背靠在椅背上，臀部坐在椅子的三分之二處，抬起一邊腿向上，兩手抱住腿部，並且向上伸展，重複30次，練習期間，另一邊著地，保持背部挺直。

坐立動肩

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臀部全部坐在椅子上，兩腿自然下放在地上，挺直腰背，兩手繞過頭頂，左手扶住右手手肘，右手下放去尋找脊柱，左手扶住右手下方，重複30次，換左手在下，右手在上。保持背部挺直。

座椅半前屈

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臀部坐在椅子三分之一處，腿部前伸直，腳跟著地，挺直背部，身體前屈，用額頭去觸碰膝蓋，重複30次，慢慢活動背部，緩解辦公室疲勞。

沒時間沒條件去健身房也沒關係，一把椅子搞定所有健身哦。