口渴、怕熱、盜汗？7個信號提醒你身體很缺「水」！

口渴、口乾是日常生活中很常見的癥狀，它提醒你「身體渴了！」，一般只要多喝點水就能緩解。

但是，如果不停喝水，還是覺得口乾舌燥，甚至身體發熱、上火，排除糖尿病、乾燥綜合征等疾病原因，還可能是身體「陰氣不足、津液過少」的警告！

身體津液不足的幾大預警

你中招了嗎？

很怕熱，手心、腳心、內心煩熱，手腳愛出汗。
喉嚨、嘴巴、皮膚、眼睛總感覺很乾，大便乾燥、小便量變少，怎麼喝水都不解渴。
感覺渾身無力、體力差，一動就累。總感覺睡不夠，經常頭暈乏力。
舌頭紅、呼吸淺、氣色差。
經常性的盜汗，出汗也比一般人厲害。
經常耳鳴，感覺耳朵一直「嗡嗡嗡」的響。
男性精液變少，女性出現月經不調、卵子質量下降。

如果以上癥狀中，有一項長期存在，並給你帶來過困擾，那麼你就要小心了！

別大意！津液不足也一種是「病」！

中醫認為，「津液」是人體內一切正常水液的總稱，包括各臟腑、形體、官竅的內在液體及其正常的分泌物，是構成人體和維持生命活動的基本物質之一。

一旦身體內的津液過少，就像大運河裡面的水乾了，不僅人會感到「虛弱、乏力」，各種「外邪」也會趁虛而入，從而引發各種疾病！

想要給身體補充津液，光靠喝水可不行，你需要：

1、首先，戒掉「耗陰」習慣

例如：飲食過於油膩辛辣、營養不均衡、平時愛發脾氣、經常熬夜、常吃熱性食物。

2、其次，通過食補或葯療補充津液

平時可以多吃養陰生津的食物，如：百合、銀耳、蓮藕、蓮子、山藥、黑木耳、鴨肉、桃子、梨子等。

如果津液已經不足，建議使用一些養陰潤燥的中藥進行調理。

比如入夏之後，特別推薦吃這味藥材

玉竹：能久服的滋補上品

玉竹味甘，性微寒，主要有養陰潤燥、生津止咳的功效。既可作日常滋補食品，又是中醫上常用於「滋陰生津」的高級藥材。

▲ 玉竹片長這個樣子

具有滋陰生津功效的中藥有很多，但為什麼「夏季特別適合吃玉竹」？還要結合玉竹的功效來看： 1、養陰生津又潤膚，緩解夏季「上火失液」

玉竹能養胃陰、清胃熱、降心火。此外玉竹富含維生素A類物質和粘液質，能改善皮膚乾裂和粗糙。

2、強心安神，改善夏天「睡不好」

中醫認為玉竹能夠「除煩悶，潤心肺」。現代醫學研究顯示，玉竹含有玉竹粘多糖等成分，有寧心安神作用。

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3、夏季為三高危險期，常吃玉竹防三高

玉竹能清除血管裡的脂肪和雜質，從而降低血脂。同時還對於腎上腺素引起的高血糖有抑製作用。很適合三高人群食用。

4、補益同時，增強人體免疫力

玉竹含有抗氧化成分，可以幫助清除體內的自由基，起到調節人體免疫力的作用。

p.s.不過，玉竹雖好，這些人群卻不宜食用：脾虛便溏、痰濕內蘊人群；容易寒性腹瀉、胃脹、不愛喝水和痰多者。

玉竹怎麼吃，口感好又最補？

1、沙參玉竹薏米豬腳

做法：

豬腳去毛、切塊，洗凈飛水（放入涼水中，大火煮開沸滾3~5分鐘，然後將水倒掉，沖洗乾淨）；

所有材料稍浸泡（半小時左右），清洗乾淨；

切三片生薑，和所有材料一起入鍋，加入適量清水，武火煮開後轉文火煲2小時；

出鍋前下鹽調味即可。

此湯功效：有健脾、滋陰補肺，清熱袪濕的效果，常喝有助於改善皮膚乾燥粗糙的狀況。

2、百合玉竹粥

做法：

百合洗凈，撕成瓣狀，玉竹洗凈，切成4厘米長的段；

粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；

把粳米、百合、玉竹放入鍋內，加入約1000毫升冷水，置旺火上燒沸，改用小火煮約45分鐘；

鍋內加入白糖攪勻，再稍燜片刻，即可盛起食用。

功效：此粥具有滋陰潤燥、生津止渴的功效，適合心肝失調的冠心病患者食用

3、玉竹人蔘雞

做法：

雞腿剁大塊，洗凈；

玉竹以清水快速沖凈，和雞塊、人蔘片一道放進燉鍋內，加調味料和4碗水，並以保鮮膜覆蓋住鍋口；

隔水蒸(或以電鍋蒸)約30分鐘，待雞肉熟透即可食用。

功效：玉竹搭配人蔘，平日用於養生、滋補，則有解憂除煩、平定心氣、補中益氣、潤澤心肺、延緩衰老、久服去面部的效果，最適宜工作壓力大、個性緊張敏感者。

4、玉竹麥冬鴨

做法：

玉竹、麥冬裝入白紗布袋中，將鴨內臟去掉，洗凈濾乾，濕葯袋放入鴨腹內。

用旺火隔水蒸四小時，至鴨肉酥爛，離火。

取出葯袋，再將葯汁絞入鴨湯中，棄葯袋。

功效：養陰、潤肺、生津止渴；特別適合陰虛口渴、大量飲水都不止渴的人如糖尿病「上消症」者服用。