年齡大了為何總便秘？排便困難，別輕易用藥，或是生活習慣有問題

大多數人基本上都或多或少經歷過幾次便秘，尤其是許多中老年人，隨著身體各項機能的衰老，腸道蠕動變慢，導致體內排便功能也有所下降，便秘就成了廣大中老年人常見病狀。

那麼在日常生活中，能夠引起中老年人便秘的原因都有哪些呢?

飲食不均衡

本來隨著中老年人年齡的增長，腸道蠕動的速度就比正常人要慢，如果平時飲食中再缺少足夠的能促進腸道蠕動的膳食纖維，比如不經常吃蔬菜、水果以及粗糧等，也沒有定時定量喝水及時補充水分，那麼腸胃負擔就會明顯過重，很容易引起便秘。另外，還有許多中老年人喜歡的食物一般脂肪含量、糖含量都過高，若牙口不好，還會經常選擇質地柔軟的食物，這些食物通常都缺乏纖維素，更容易導致或加重便秘。

缺乏運動鍛煉

若年輕時就不愛運動，上了年紀更加由於行動不便，運動量遠遠低於常人，如果身體再患有某些疾病需要長期臥床或靜坐，這就對腸道蠕動非常不利了。即使上了年紀，我們也應當盡量保證每天足夠的運動量，在適當的可接觸的範圍內多散散步、多活動活動筋骨，最好根據個人體質進行一些相應的運動鍛煉，能夠大大促進腸道蠕動，從而緩解便秘。如果實在運動不便或身體患病，不妨諮詢醫生是否能夠開一些能夠治療便秘的藥物，幫助緩解便秘。

用藥不當

許多人一旦發現便秘就自行根據個人經驗購買一些通便排便藥物來緩解便秘，尤其是瀉藥。其實許多瀉藥中的成分都會對腸黏膜和腸神經造成一定損傷，使用不當很可能導致便秘加重。另外，某些潤滑劑比如開塞露等可能會刺激腸道敏感性，導致對藥物過分依賴，這就造成離了開塞露就無法正常排便的現象，引起不必要的後果。

經常憋便

許多人在某些不熟悉或不方便的環境下即使有了便意也會盡量憋著等到家再處理，這就容易導致大便中的水分被直腸吸收，造成大便乾燥硬結，不容易被排出，長期這樣憋便，很容易對正常排便造成干擾。另外，長期憋便還容易引起痔瘡、大便失禁等癥狀，由便秘導致的排便用力過度還會誘發心腦血管發生意外導致猝死，對此我們千萬不能忽視。

疾病或藥物影響

糖尿病、中風以及甲狀腺功能衰退等疾病都會引起不同程度的便秘，患者平時食用某些降壓藥、抗過敏葯或各種胃保護劑、補鐵劑以及止痛藥等，都可能導致便秘，這些情況下，都應當及時尋求醫生幫助，可做出藥物等治療調整，緩解便秘。

想要緩解便秘，最重要的還是調整飲食，多喝水，多吃蔬菜水果以及菌菇類、豆製品和堅果類食物，多補充膳食纖維，另外多運動，幫助促進腸道蠕動。體質特殊或患有疾病的人群應當多諮詢醫生，最好在醫生建議下再適當採取以上方法調整生活習慣。