一天放幾個屁才正常？這6件「屁事」，你一定要知道！

人生自古誰無屁,都說「屁大點事」，但從健康角度來講，屁，還真是大事！這幾件「屁事」，你必須知道，不然身體出了問題就麻煩了！

01.屁是如何產生的

屁的產生來自三個途徑：

吞咽食物時，空氣隨之進入消化道；

腸道中食物經細菌發酵產生的氣體；

血液中氣體滲入到腸道內。

人每天約有7-10升氣體進入腸道，但大部分被腸壁的血管所吸收，從腸道排出的大約有0.5升屁是身體排放的廢氣，大部分是二氧化碳、氫氣和甲烷。

屁的產生，是因為我們吃的食物，有些未被分解。未被分解的部分，包含纖維和糖類，就成為大腸菌的食物。大腸菌飽餐後就會排氣，這些氣體在體內累積，造成一股氣壓。當壓力太大時，就會被排擠出體外，形成了屁。

02.為什麼會有臭屁、響屁

臭屁

大部分的屁是食物消化的副產物，也就是說你吃下的食物在你身體裡被消化產生了氣體，而這類屁通常都是比較臭的。

響屁

還有一部分屁，是人在無意識中吞咽空氣進入體內形成的，沒什麼味道，可惜常常音量比較大，容易「嘣」地一聲，震驚四座。

03.每天放幾個屁才算正常

調查發現，一個人每天放屁大約14次。每天，每個人釋放的廢氣，大約500毫升左右。一個令人驚訝的研究數據：飲食正常的健康人每天從直腸排氣的次數有10-18次之多！而排氣過量的人：每天有140次！

屁雖臭，但放屁是一種正常的生理需要，它對人的健康有利。一年到頭絕不放屁的人，極有可能是胃腸道出了毛病。

04.如何放一個優雅的屁

何為優雅的屁？首先要聲音小，其次味道要輕！

聲音小

就是要減少氣體含量，澱粉含量高的食物要少吃，這些食物產氣量一流，比如粗糧。吃飯吃慢吃少、少嚼口香糖、少喝碳酸飲料，從頭培養一個優雅的屁。

味道輕

少吃這兩類食物——富含蛋白質的食物：雞蛋、豬肉、牛肉等；本身有刺激性氣味的食物：生薑、生蒜、洋蔥等。如果吃太多，沒有消化，就會成為腸道菌群的大餐，一不留神就給你造出一袋臭氣。

05.屁可以憋嗎

有些時候，為了避免尷尬，大家都不得不緊緊地憋住屁。

你憋住的屁都去哪了？

暫時性憋屁

基本都是原路返回，回到大腸內，等待下一次的「釋放」。

長時間憋屁

大量氣體堆積在大腸內，往下通不了，身體就會找另外一條路，屁中的部分成分會透過腸道黏膜重新被血液「吸收」，然後經過一系列循環，來到肺部，最終從口鼻呼出去。

憋屁會影響健康嗎？

對絕大多數健康人而言，憋屁是沒有影響的，稍後到私密的安全環境裡盡情釋放就行。但是若經常憋屁，還是容易導致一些不適，最常見的有腹部脹氣的感覺、便秘等，所以能不憋還是別憋了，痛快地釋放出來吧！

06.吃哪些食物容易放屁

放屁增多

放屁過多，與吃了過多的澱粉類食物有關，如甜食、蕃薯、土豆等。吃麵食多的人屁也多，這類食物使腸腔產氣過多，導致放屁增多，糞便量加大。此時應當減少澱粉類食物，增加蛋白質、蔬菜類食物，使飲食達到平衡。

放屁很臭

高蛋白飲食，在腐敗時會產生大量硫化氫(臭雞蛋的味道)，所以有特別的臭味。一般吃得越香(肉類、油炸食品)，放屁就越臭。腸胃負擔太重了，應減少或立即改為素食，以防止發生腸胃疾病。

此外吃洋蔥、生薑、生蒜、蘿蔔、豆類、甘藍菜、白花椰菜、烤豆子「響果」、碗豆、芽甘藍等也會放屁。

史

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