每周吃它5次 患卵巢癌降低50% 教你如何科學養「巢」！

平時如何保養卵巢呢？保養卵巢不僅僅是為了提高生育能力，卵巢的健康程度也會影響到女性的身體健康，所以是很重要的。那麼，你知道保養卵巢的方法都有哪些嗎？很多人會選擇保養品來保養卵巢，這樣做好嗎？

保養卵巢的方法

在飲食上要加強營養，人們常說飲食是生活之本，良好的飲食不僅能提高女性免疫力，也能給卵巢供給充足的養分，食，女性每天攝取高鈣食物，可以降低女性的卵巢癌發生率。補充葉酸，多吃富含葉酸食物，這是可以降低女性卵巢癌發生率的。葉酸這是水溶性維生素B，會富含在綠色蔬菜、柑橘類水果、全穀類食物中。補充大豆異黃酮。多吃胡蘿蔔，對於每周吃5次胡蘿蔔女性，那麼其患卵巢癌的可能性，會比普通女性降低50%。

學會自我情緒調節，尤其是生育期女性，要減少吸煙量，避免服用避孕藥物，經常性的鍛煉身體，將機體免疫力發揮到最大。注意合理的安排自己的生活。即早睡早起避免熬夜，做到勞逸結合，培養自己廣泛的興趣愛好。

卵巢的保養是預防不孕不育發生的重要保障，對此，有關專家建議女性朋友，一定要在平時生活中養成良好的習慣，避免過量吸煙飲酒，熬夜等，只有科學規律的進行生活，才能提高生活品質，擺脫疾病困擾。

卵巢保養品有用嗎

卵巢保養品只是能起到一定作用的保健品，卵巢保養品一般都含有一定得女性雌激素，過分的攝入也會引起其他的病症。

如果有卵巢方面的疾病應儘快到正規專業的醫院就診。正確的方法是在醫生的指導下，確認你是女性激素偏低，或者經過化驗雌激素六項檢查，確認身體有這個需求，再去用這樣的產品。卵巢保養品尤其對有女性激素水準紊亂的人群更要慎用。

科學養巢方法必須尊重人體的自然規律和女性生理特點。女性要改善內分泌延緩衰老，除在醫生指導下口服雌激素外，還應多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物，加上堅持適當的體育鍛煉，保持平和的心態這才是真正年輕的秘訣。

女性卵巢保養的禁忌

避免情緒消極化：女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。

避免久坐：女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。

避免刺激性食物：女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎症病變，刺激類食物直接加重炎症，波及影響卵巢功能。

避免熬夜工作：女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

避免房事過度：女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

不要亂補一通：女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，結果會事與願違，適得其反。