抗氧化的重要性，99%的姑娘不知道！有你麽？

抗氧化的重要性，99%的姑娘不知道！有你麽？

重視護膚的朋友們經常會看到XX抗氧化，XX保濕抗氧化、XXX美白防曬抗氧化……保濕、美白、防曬我都懂，可是抗氧化什麼鬼？

為什麼近些年好多產品都貼上了抗氧化的標籤，是品牌商家的行銷噱頭還是卻有功效？是人性的扭曲還是道德的淪喪？今天小編就帶你走近科學，來看看抗氧化，到底是何方神聖！

在了解抗氧化之前，我們要知道什麼是氧化？

為什麼要對抗它？其實可以廣義地理解為氧化=老化。生與死是共生的，我們生在世上就伴隨著氧化與衰亡。

氧化在我們生活中是最常見的一個自然現象，類似於切開的蘋果過段時間後就變得醜陋無比，我們常見的金屬布滿了銹漬……

這些都是一個氧化過程。而我們人體生長在自然環境中呼吸、代謝也是一個氧化的過程，所以我們每天也都在生鏽，所謂的「銹」也就等同於自由基。

所以說你媽經常說你：「腦子是生鏽了啊！」這句話是有根據的！

自由基是一切罪惡的根源！是我們走向衰老路上法力強大最難以抗拒的黑暗大BOSS。當它的黑暗能量還沒儲備過多時，我們身體自身的抗氧化系統是可以消滅的。

但是，當自由基吸取了大量的煙、酒、紫外線、輻射、環境汙染、化學汙染、自身情緒垃圾等黑魔法時，它就變成了令人痛恨的黑暗之神。所以我們要藉助巴拉拉能量來感化它，消滅它！

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單列出來生成自由基的黑魔法

讓我們知道這些負能量有多可怕！

我們身處在自然環境中，自然是不可避免紫外線、輻射等這些護膚天敵。

紫外線這個小婊砸就不用說了，日常護膚我們都該注意得到的。至於輻射這東西真不是什麼隔離能解決得了的問題。

同樣環境汙染也有助於自由基的生長，空氣汙染，飲水汙染等都是如此。

以上是生而為人不可避免的自由基。

然而還有一些是我們可避免的自由基，類似於抽煙、酗酒、少吃含有食品添加劑、農藥等食物。

藥物包括中西藥是有毒性的，是葯三分毒的道理大家應該都懂。例如抗生素、消炎痛劑、化療藥物等是會產生自由基的，不要誤信藥物可以有病治病，無病保身。真的生病了第一時間應該去看醫生，在醫生的指導下需要服藥才吃藥，不要自己盲目的吃哦～

還有一個無形最傷人的自由基就是我們自身的情緒垃圾，都市人壓力過大、情緒焦慮、抑鬱、緊張、生悶氣等等這些情緒都釋放了數以億計的自由基。

納尼，看完這些感覺更抑鬱了有木有！別方啊！這不馬上要說正題了嘛！抗氧化來啦！雖然我們本身身體系統是帶有抗氧化功能的，但是由於自由基濃度越高，我們自身抗氧化系統抵禦不了自由基的入侵，就要好好地了解怎麼對運用外力對抗它！

抗氧化食物

番茄：

番茄內含豐富的茄紅素，茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，番茄分很多種，小番茄是首選，紅色的小番茄最佳，其抗氧化能力更強。

但是想要得到茄紅素，一定要加熱熟食，例如番茄炒蛋等，雖然加熱過的番茄，維生素C會受到破壞，但茄紅素的含量會增加數倍。而且因為它是脂溶性食品，所以加奶油等烹調是一項很不錯的選擇。

葡萄：

葡萄是很好的抗氧化物食品，最好的抗氧化物食品在籽和皮裡，人們通常都把它們吐掉，丟棄不要，十分可惜。

請以後吃葡萄時一定要連皮和果肉一起吃。但葡萄籽不建議一起吃，因為內含硬殼和其他雜質，沒有經過萃取，不適合直接吃。

綠茶：

綠茶內含兒茶素和上兒茶素，都是很好的抗氧化物，它能提高SOD的活性，清除自由基，一方面能抗老化，一方面又能減肥，一舉兩得。

此外，它還能降低血漿中的膽固醇、降低動脈硬化、減少心血管疾病產生。綠茶內含之茶鹼和咖啡因可以活化蛋白激酶和三酸甘油酯分解酶，減少脂肪細胞堆積，達到減肥效果。

鮭魚：

鮭魚屬抗氧化物質，主要原因是其內含O mega-3(多元不飽和脂肪酸)，它具有強烈的抗氧化功效。

而一般的家禽或家畜的肉類漢堡和脂肪酸的比例較高，它會影響其抗氧化功能。與鮭魚同樣具有大量O mega-3的魚肝油，對心腦血管疾病幫助也非常大。

綠花椰菜：

菜外形美觀，圓弧形十字花科的綠花椰菜，是深綠色植物，它除了含有豐富的維生素A外，科學家還發現，綠花椰菜中含有一種被稱為」蘿蔔子素」 歷史老照片不能說的秘密慈禧軍閥明末清初文革晚清的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物於一身，屬於多功能抗氧化物。

綠花椰菜還是含有微量元素鉻最豐富的食物之一，鉻對於控制人體的胰島素和血糖值很有幫助，是糖尿病人的最佳食物，它還能抑製癌細胞擴散。因此花椰菜是明目之星，請記得要經常食用綠花椰菜來保養你的容顏。

藍莓：

藍莓在中國出產較少，多數在北美，由於顆粒較小，又稱小藍莓，富含豐富的維生素A、C、和胡蘿蔔素，維生素A能保護視力，亦有抗氧化效果。

另外，它所含有的鉀和水溶性纖維能降低膽固醇濃度和減少高血壓發生的幾率，在北美是非常受歡迎的高級水果。

抗氧化保健品/護膚品

「金縷梅」，草本水性溶液，能鎮定舒緩肌膚以及具有抗炎的效果，而炎症會損害皮膚細胞導致衰老的產生。

「勝肽」-肽氨基酸鏈，氨基酸是蛋白質的基本部門，蛋白質是皮膚的重要組成成分。勝肽的存在可以刺激成纖維細胞加速合成纖維蛋白。

「蝦青素」，近年來，蝦青素人氣飆升，深受大眾的喜愛。蝦青素常被稱作為「抗氧化之王」。商家們不厭其煩地對其宣傳，經常稱蝦青素具有美白淡斑，抗衰老，預防心腦血管疾病，抑製糖尿病及其併發症，抗炎抗感染，保護眼睛和中樞神經，增強免疫力，緩解運動疲勞，抑製腫瘤等功效。

但是現在市面上有這些成分的各種抗氧化的保健品/護膚品類層出不窮，各個品牌的名聲都打得非常響亮。

究竟有沒有作用，作用是否能達到宣傳的效果，還是需要各位仙女寶寶們多懂得一些護膚知識理性分析並且配合健康的生活方式哦～