四個改善失眠的好習慣，你值得擁有！

昨天，我給大家推送了一篇關於高效治療失眠的方法；

今天，我們還是來談談關於失眠這個問題。

說道失眠，我相信很多人都曾有被失眠困擾過；

說實話，對於那些失眠者來說，睡個好覺真的是一種奢侈。

失眠，說白了就是一種疾病，得治。

說道疾病，很多人會想到去醫院看病、吃藥。

但是，失眠這個問題說大嘛？也不算太大；

嚴重的需住院治療，不嚴重的可以自行恢復。

那麼，那些既不需要就醫，又無法自行恢復的，怎麼辦呢？

既然你自行無法恢復，又沒嚴重到去醫院就診；

那就從生活習慣開始進行調理吧！

今天，我給大家帶來四種，有助於睡眠的好習慣

希望大家看完以後，去嘗試一下；

畢竟，你不實驗一下的話，就無法知道，這個方法到底適不適合你。

因為，有些人對自己目前的身體狀況並不了解。

好了，開始我們今天的分享：

1、睡前來杯熱牛奶

我相信，有過失眠的人，有許多是由於晚上吃太多的東西，肚子有點飽，即使到了半夜三點，也毫無睡意。

這是因為我們習慣吃那些有刺激性的食品和飲料，這就更加重了腸胃的負擔，不利於消化。

你不為自己著想，也要為腸胃著想啊！它都工作了一整天了，你晚上還不讓它休息，還吃那麼多，你難道不怕它罷工嗎？

要是你實在想吃點啥？——那就來杯熱牛奶吧！

養成喝溫熱的牛奶的好習慣，可以讓你的身體得到放鬆，有利於促進睡眠。

要知道，牛奶本身具有相當出色的催眠效果；

它能幫助你的神經迅速的得到緩解。

建議

在睡前的半小時喝杯熱牛奶，這對於我們睡眠的品質也是相當不錯的。

主要是其中有能夠幫助我們產生疲倦感覺的成分。

另外在睡覺之前喝上一杯蜂蜜水不僅僅對於睡眠有好處，還可以美容養顏哦！

因此這也成為很多MM的不二睡眠法則。

2、睡前泡個腳

長期泡腳，不僅對於我們身體內部的器官比較有益，能夠讓我們的血管得到擴張，整個身體的血液循環能夠得到明顯的提升；

同時對於一些長期睡眠不良的朋友而言，也非常有效；

絕對是實惠的睡眠法則。

更何況我們已經開始步入冬季，泡腳更是必不可少的；

睡前的半小時內，使用熱水進行泡腳就行

如果能夠搭配一些穴位的按摩，則效果最佳。

注意要使用溫度可略高一些的熱水。

3、睡前讀個書

你失眠嗎？

你渴望過回到高中時代，聽著老師略帶磁性的嗓音逐漸入睡嗎？

那就睡前讀個書吧！當你讀累了，自然而然就睡了。

當然，千萬別去讀那些情節起伏比較大的，這會讓你熱血沸騰的；

睡前若想讀書,還是輕鬆的散文為好。

4、睡前刷個牙

睡前刷牙比早晨更重要，它是一種良好的衛生習慣，有助於增強牙周組織對局部刺激的防禦能力，維護牙齦的健康；

睡前刷牙不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;

步驟：泡一杯牛奶，打一盆熱水，拿一本好書······刷牙+洗臉（洗過澡的也洗一下，可能你剛剛刷完抖音。）

以上這些習慣，對於那些不失眠的人來說，也是有很大的幫助的，比如：做個好夢。