以瘦為美的時代，脂肪竟有這些好處？！

（以"瘦"為美的年代，脂肪可有可無嗎？）

在這個以瘦為美的時代，很多人對自己的身材要求越來越嚴格，一些女生甚至喊出了"要麼瘦，要麼死"的豪言壯語。甚至為了減肥"不擇手段"：過度節食、濫用藥物減肥……導致了許多惡性後果。無可否認，脂肪過多有太多的危害，但脂肪也並非一無是處，它在人體中發揮的作用也是不可替代！

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脂肪的好處，你都造嗎？

1.結構功能

脂肪是人體必要的構成物質，包括每個細胞的膜，基本上是由脂肪作為主要結構的。可以說，沒有脂肪，便沒有了人體。

2.提供能量

人體每日需要的熱量約有30%是由脂肪提供的，這些能量支撐著人體正常的生理活動。可以說，沒有脂肪提供能量，人就難以維持生命的正常周轉，更不要說跑跑跳跳做運動、生機勃勃乾工作了。

3.儲存能量

脂肪細胞儲蓄了大量的脂肪，當消耗的能量超過攝入的能量時，脂肪便把儲存的能量釋放出來供人體消耗。因此，脂肪儲存較多的人比較耐餓。

4.供給必需脂肪酸

必需脂肪酸是細胞的重要構成物質，具有多種生理功能，促進發育，維持皮膚和毛細血管的健康，並參加膽固醇的代謝。可見，缺少了脂肪，可能身材矮小、皮膚粗糙。

5.保護身體組織

脂肪是器官、關節和神經組織的隔離層，可避免各組織相互間的摩擦，對心、肺、胃等器官起保護和固定作用。當受到外力的衝擊時，脂肪可以保護人體的器官不會破裂出血。

6.維持體溫

脂肪是熱的不良導體，皮下脂肪可阻止身體表面散熱，在寒冷的冬天可幫助保持正常的體溫。

總之，肥胖不好，太瘦也不行，那到底要怎麼辦？體脂率是有個標準的，正常男性有3-4%左右的體脂是必須脂肪，女性10-12%的脂肪是必須脂肪。低於這個標準，就會影響健康啦！因此減肥時可不要過度。

既有專業的高度，也有貼心的溫度。我是吳良平大夫，跟您聊減肥。