身體發出的信號，中4個就需要好好睡覺了

睡眠對每個人都是非常重要的，一整晚的好睡眠，可以讓人第二天起床神清氣爽，身心愉悅，而要是睡眠不足，睡眠品質不好，精神大大變差的同時還會影響第二天的工作效率，時間長了健康也會出現問題。

尤其是對於女生來說，體內內分泌平衡，好的皮膚狀態，甚至是苗條的身材保持都和睡眠息息相關，但是現代人往往生活壓力大，飲食作息不規律，睡眠也會出現各種各樣的問題，以下這7種情況，就是身體在對你發出休息不足的信號，再不重視就會越來越嚴重啦。

1. 倒頭就睡

是不是倒下就睡才是真正的睡眠好呢？其實並非如比，早就有國內外的科學家研究過，那些倒下就睡，平時十分容易進入睡眠的人群，恰恰說明了自身由於睡眠嚴重缺乏而導致疲勞和嗜睡，其實是神經壓力過大造成的，雖然進入睡眠，睡眠品質卻並不好，仍然會身體有較大的傷害。

2. 容易衝動

如果長期睡眠不足，大腦過於疲勞，負責控制注意力和情緒的大腦皮層區域就會受到負面的影響，不但情緒持續低落，也更容易出現衝動的情況，如果你有一段時間突然變得容易衝動購物，大吃大喝，就很有可能是因為缺乏睡眠。

3. 易怒，脾氣暴躁

同樣的，睡眠不足的人無論是情緒控制還是內分泌系統，相比較於正常人來說都是比較差的，更容易出現脾氣暴躁，易怒愛生氣的情況，如果你身邊有人突然變得愛和人爭吵起摩擦，那麼不妨建議他多休息好好睡一覺。

4. 記憶力下降

人處於深度睡眠的時期往往有一段時間，大腦皮層非常活躍，能夠將我們經歷過的事情全部回放記憶一遍，建立神經突觸，這也是記憶的過程，而要是睡眠不足，晚上睡眠品質不好，大腦的記憶能力就會下降明顯，平時不但記不住東西，而且做事丟三落四，更容易出錯。

5. 胃口變大

大家也許都有這樣的經歷，要是熬夜趕作業或者追劇的時候，會變得更加容易肚子餓，胃口也特別的好，總是想吃點東西，那是因為身體的補償調節機制，大腦睡眠不足，負荷又過重，會更加刺激腦部產生飢餓的信號，加大能量攝入來滿足疲勞的身體。

6. 注意力下降

不只是記憶力下降，注意力下降也是睡眠不足的典型表現之一，睡眠不好，大腦和神經系統的損傷會非常嚴重，大腦的創造力和思考能力也會隨之下降，尤其是年輕人，接受資訊和處理事務的能力會大打折扣，繼而影響工作效率。

7. 愛打瞌睡

睡眠不足或者睡眠品質不好，即使是休息過了，身體也會因為晝夜節律改變而導致生物鐘紊亂，並且在很長一段時間都很難恢復過來，尤其是在白天，人體因為疲勞，以及大腦缺氧會變得更加嗜睡，愛打瞌睡。