張藝興撕衣秀腹肌！肌肉男：對腹肌有什麼誤解？

說到腹肌

那可絕對是大部分人的追求啦

同時也是不少健身愛好者

甚至是肌肉男的追求

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對肌肉男來說

畢竟在健身時

能維持腹肌的顯現

也是一件特別不容易的事情

好的體型與腹肌息息相關

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在昨天

肌肉君看到這麼一個熱搜

表示小鮮肉張藝興

在舞台表演上大秀腹肌

引來不少人圍觀

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1月20日

在國內首秀《Lay U Down 》時

場上的張藝興

顯得活力奔放

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歌唱中間有一段熱舞

張藝興更是直接露起上半身腹肌

開始扭動自己的腹肌

場下無數女粉絲開始尖叫

不少女粉絲叫誇

不僅腹肌明顯

律動感還那麼好

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在當天演唱會結束後

隨後張藝興現場秀腹肌的照片

就被放在了微博上

引來不少吃瓜群眾圍觀

吃瓜群眾們開始熱議

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對於此腹肌

也有不少網友們表示質疑

腹肌？我書讀得少別騙我

不少健身愛好者陸續發聲

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來感受一下影片

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對於腹肌的爭論

不少肌肉男表示張藝興的腹肌

僅僅只是達到了低體脂而已

才會稍微顯現出部分腹肌

但是論腹肌的雕刻立體上

還是略微欠缺

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也有不少女粉絲反駁肌肉男們的觀點

認為一個好身材最重要的就是勻稱

從張藝興的身材來看

這樣的腹肌效果

是粉絲們能接受的

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畢竟粉絲們都希望

自己偶像的身材不要太誇張

認為顏值為上就好

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在肌肉君看來

其實腹肌的顯現

都離不開長時間的低體脂

與平時對腹肌的雕刻

張藝興確實做到了低體脂

但是在腹肌的雕刻上

還是比較欠缺的

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其實關於腹肌這件事

也是不少健身愛好者

剛入門都遇到的難題

究竟要做到什麼條件才能出腹肌呢？

今天就來討論討論

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肌肉君認為

首先一個好的腹肌

肯定離不開低的體脂啦

什麼是體脂

科普一下

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體脂就是身體中脂肪的含量

比如正常男士的體脂

一般正常保持在15%-19%之間

25%以上的體脂就屬於肥胖啦

15%以下屬於健康理想身材

比較容易出腹肌馬甲線

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相反如裸體脂率過高

比如過度肥胖

就會引發很多健康問題

有不少肥胖者都會導致

內臟脂肪堆積過多

導致器官外包裹者厚厚的脂肪

比如脂肪肝就是很好的例子

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所以要降低自己的體脂

控制飲食必不可少的

同時規律的運動計劃也特別重要

推薦幾個HIIT動作

各位小夥伴學起來

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盡全力去做每個動作

1分鐘（不用管動作次數）

動作之間休息30秒

根據個人情況

休息時間可適當延長

男女不限

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