如何保護骨骼？補鈣同時還應補氨糖！

骨骼，是人與動物體內或體表堅硬的組織。正常成年人體中含有骨骼206塊，骨頭之間由關節所連成，在運動、支撐和保護身體上具有重要的作用。骨骼的形狀非常多樣，內在結構也十分複雜，能夠在保持堅硬的同時減輕體重。骨骼由鈣、維生素D、蛋白質、鎂、鉀、維生素K、維生素B12七種營養素組成，其中，鈣、維生素D和蛋白質佔據了大部分，缺乏最多的也是這三種營養素。

保護骨骼，需要從以下幾個方面做起：

1.飲食健康

日常生活中，為了保護骨骼，應當多吃含鈣、維生素D、蛋白質高的食物。這樣有助於骨骼更加強健，才能發揮出其更大的作用。含鈣高的食物有牛奶、綠葉蔬菜、蝦皮、海產品等等；維生素D則可以吃魚肝油進行食補；骨骼中的22%成分為蛋白質，而且蛋白質在人體中消化之後的氨基酸和多肽也有利於鈣的吸收，牛奶、蛋類、魚皮、豆製品等等食物中就含有豐富的蛋白質。

2.生活習慣

不良的生活習慣也是導致骨骼受損的主要原因。在日常生活中，首先要保持坐姿、站姿等姿勢的正確性，坐著時不要有二郎腿等壞習慣，坐如鐘、站如松是每個人都應該遵守的。同時，抽煙、酗酒、喝濃咖啡、碳酸飲料等等也會有損骨骼健康。生活中應該盡量避免這些壞習慣。

3.堅持鍛煉

鍛煉有助於提高骨密度，讓骨骼更加強健、關節更加靈活。而且，戶外的陽光中的紫外線能促進人體中維生素D的合成，促進鈣的吸收。

此外，保護骨骼的同時不要忘記保護骨與骨的連接——關節。人體關節處覆蓋有一層光滑的軟骨，具有減少摩擦、減緩活動對關節的磨損的作用。軟骨的基本成分為氨糖與硫酸軟骨素，隨著年齡的增長，人體內的氨糖流失速度也在加快，關節更容易受到磨損，氨糖與硫酸軟骨素一起補充有著1+1＞2的效果。

這裡推薦健力多氨糖軟骨素鈣片，三重營養素一起補充，對骨骼、關節的保護更加充分。每一片健力多的氨糖含量為194mg、硫酸軟骨素含量102mg、碳酸鈣102mg，每日兩次，一次2片，就足夠人體的攝入需求。同時，健力多還添加了骨碎補，有利於延緩軟骨細胞的退化；以及酪蛋白磷酸肽，令腸道高效吸收鈣質，提高骨密度。

保護骨骼，絕不是口頭上說說就行，從每日補充健力多氨糖軟骨素鈣片做起~