孕期睡覺有哪些問題需要注意？這3點很重要！

女人在懷孕以後，做什麼事情都會小心翼翼，生怕影響到肚子裡寶寶的健康。很多孕媽都聽說過懷孕期間左側睡有利於胎兒發育，於是便整夜都採用左側睡姿。其實，如果一直左側睡，也是不好的，媽媽們可要注意了。

左側睡真的有利於胎兒發育嗎?

從理論上講，是這樣的。

孕早期，孕媽與胎寶寶一同呼吸，孕媽採用左側睡姿，有利於血液流向子宮，提供給胎寶寶的血氧更多，有利於寶寶的發育；孕中期，寶寶發育速度增快，有時候會在媽媽肚子裡做玩臍帶、伸懶腰、踢腿的動作，容易出現臍帶繞頸的情況，還可能出現宮內窘迫，如果孕媽採取左側睡姿，可以很大程度上避免這樣的情況；孕晚期，孕媽的肚子很大了，子宮會出現輕度的右旋，採用左側睡姿能夠改善這種情況，還可以減少子宮對周圍器官的壓迫，從而保證子宮胎盤血流量的供應，避免寶寶缺氧。

但是左側睡雖然有這麼多好處，如果一直左側睡，總保持一個姿勢也是不好的。

孕期睡覺要注意哪些問題呢？

1、不要趴著睡

孕媽在孕中晚期不要趴著睡，因為趴著睡會影響對胎寶寶血氧的供給。孕中晚期胎兒正在快速發育，如果缺乏血氧，會喘不過氣，影響生長髮育，甚至生長畸形。

2、不要平躺睡

孕中晚期，由於肚子較重，孕媽身體承受的壓力大，如果平躺睡，身體的重量都集中在脊柱、背部肌肉、腸道等幾個部位，容易給孕媽造成腰酸背痛、便秘、消化不良等情況。而且平躺著睡覺會讓胎兒心臟血液循環變慢，容易造成缺氧的情況。

3、不要一直左側睡

有的孕媽好動，如果一直左側睡會非常不舒服，會影響睡眠質量，如果睡眠不好也會影響到胎寶寶的發育。而且同一種睡姿，會讓孕媽腿抽筋。所以建議在孕早期，由於胎兒很小，孕媽可以採取任意睡姿，什麼舒服怎麼睡，孕中期採用左側和右側睡姿輪換著來，孕晚期以左側睡為主，這樣不僅讓孕媽更舒適一些，也有利於胎寶寶的健康發育。