高血壓也是會被「氣」出來的 霧霾油煙，看3大引發高血壓罪魁禍首

呼吸離不開空氣，好心情要告別生氣。不少疾病實際上都與生活中的某些「氣」有關。霧霾、二手煙、油煙、甚至是生氣，都會給我們「惹」來不同的病。因此，要想擁有一副好身體，就要學會遠離，並排解這些「氣」，高血壓不是不能治，只要好好調理，就能做到控制血壓，保持健康的效果。

霧霾汙染侵入肺泡

眼下，霧霾無疑是我國最嚴重的空氣汙染問題，PM2.5已被世界衛生組織認定為一類致癌物，上面附著的一氧化碳、二氧化硫等有害物質，通過氣管、支氣管進入我們的肺泡並融入血流，侵蝕著我們的健康。研究發現，PM2.5濃度每立方米上升10微克，呼吸系統疾病就上升2.4%，心腦血管疾病上升1.5%，每日總死亡率上升1.1%。

減少霧霾傷害，首先要密切關注空氣品質，如果霧霾嚴重，有慢性基礎病的中老年人、孕婦、幼兒要減少外出，霧霾天更不宜在室外進行有氧運動，會加重PM2.5的吸入量。鍛煉時避開一早一晚的交通高峰時間段，選擇公園等空氣相對較好的場所進行。空氣品質不好時，最好戴上口罩，雖然可能無法擋住全部的PM2.5，但能將較大的可吸入顆粒物拒之門外，對呼吸系統同樣有好處。此外，開車的朋友最好減少開窗。

油煙裝修破壞器官功能

煙草煙霧主要與吸煙有關，實驗研究發現，在室內點燃3支煙，最高濃度時的PM2.5為燃煙前的1.1倍。大量流行病學研究證實，吸煙是導致肺癌的首要危險因素，因肺癌死亡的患者中，86%由吸煙（包括被動吸煙）引起。煙草中至少含有69種致癌物，吸煙會傷害鼻腔、心臟、腎臟、肺、肝、生殖等幾乎所有的器官。建議煙民一定要儘早戒煙，大家也要對「二手煙」、「三手煙」說不。如果一個人每天吸煙的支數乘以煙齡超過200，則是肺癌高發人群，一定要定期做CT篩查，爭取早發現早治療。

室內裝修方面，裝修石材如大理石中含有致癌物氡，它與甲醛、苯、酯、酚等易揮發性有毒氣體，構成人體健康的「隱形殺手」，一旦超標，人容易出現頭痛、胸悶、、、等癥狀，嚴重的甚至可能誘發肺癌和白血病。建議大家一定要選擇經環保機構認證的綠色裝修材料、傢具等，至少在裝修完3個月後再入住。也可多養些綠色植物，如吊蘭、仙人掌、文竹等。開窗通風是改善室內空氣環境最有效的方法，在空氣品質較好的時候，要開窗通風半小時左右。

焦慮生氣升高血壓

第三類「氣」是我們的體內之氣，與我們的情緒有關。有人說，好情緒是癌症的剋星，壞情緒則是癌症的嚮導。一個人的性格和情緒管理，對健康有著至關重要的影響。國外研究指出，長時間精神壓抑，會導致膽囊炎、消化道潰瘍等疾病。

心理學上的C型性格被稱為「癌前期性格」，其主要表現是容易焦慮、愛生悶氣，不善於疏泄負性情緒等，這類人高興時自己偷著樂，苦悶時也自己一人扛著，很容易被癌症找上。而脾氣火暴、凡事追求完美的A型性格的人，則更容易患上高血壓等心腦血管疾病。相對來說，知足隨和，適應力強的B型性格的人，較為長壽。

高血壓病人應該如何自我調理？

1、保持心情舒暢 高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都會使血壓升高。若能做到「得意淡然，失意泰然」，盡量減少情緒波動，對保持血壓相對穩定，減少併發症的發生具有重要意義。

2、 飲食清淡 高血壓病人要吃的淡些，每日食鹽攝入量應在6g以下。要多吃蔬菜和易消化食物，少吃動物脂肪和內臟等肥甘厚味。每餐不宜吃得過飽，特別是晚餐要吃得少些，以防止肥胖與動脈粥樣硬化。

3、 合理休息 規律充足的休息和睡眠對於高血壓病人是十分重要的，早睡不熬夜，每日保證7~9小時的睡眠時間。

4、 適量運動 控制體重 高血壓患者可選擇散步、慢跑、打太極拳、氣功等節律慢、運動量小的項目，以活動後不感到疲倦為度。

5、 常測血壓 經常測量血壓並作記錄是十分必要的，就診時醫生可根據血壓水準來調整降壓藥的品種與劑量。

6、 節食減肥 據統計，肥胖超重的人平均壽命要比體重正常者短5~10年。減肥的措施多種多樣，但歸根結底有兩點：一是少吃，二是多運動，而且二者應配合進行，缺一不可。

7、 堅持服藥 有些高血壓病人血壓一下降，便立即停葯或憑自己感覺，不難受就不服藥。這種不正確的服藥方法，易引起心、腦、腎發生嚴重的併發症，故高血壓病患者要堅持按醫生指導規律服藥，做到長期平穩有效控制血壓。