6種最易反彈的減肥方法，小心你所受的苦都白受了

過度節食

有的人為了能夠在短期內成功變瘦，就使用節食減肥法，節食固然可以讓你在短時間內體重下降，然而堅持這樣的方法一段時間後人體會記住你低消耗的狀態，即便未來你想要恢復到正常的飲食，但仍舊是低消耗模式，短時間內又會變胖，反反覆復，只會讓減肥越來越難。

隻吃單一的食物

很多人也都採用過這種減肥方法，每天隻吃黃瓜，或者蕃茄，或者土豆等等，在短時間內確實也會取得不錯的效果，體重會下降。但長期這樣下去，你每天攝入的營養不均衡，會讓人體代謝能力降低，變得緩慢，身體的各項機能都會受到影響，不管是對減肥來說，還是對健康來說都不利。

一味地拒絕油脂

很多減肥人士都把油脂當作減肥大敵，減肥期間幾乎是滴油不佔，然而長期缺乏對油脂的攝取會導致皮膚乾燥無光澤、易水腫疲勞等。一旦你開始正常的攝入油脂，身體就會拚命的吸收囤積脂肪，就像乾涸的土地遇到雨水要充分吸收一樣，不復胖才怪呢！

不吃主食

很多人認為吃主食會長胖，於是為了減肥就不吃主食，但主食提供給身體的碳水化合物卻是人體不可缺少的能源，如果能源缺乏將會開始分解人體的肌肉作為能源供應，那麼即使通過這樣的方法減輕了體重，人體的體脂率還是沒有降低，恢復正常飲食後反彈是肯定的。

沒有堅持到減肥周期

有人也許一個月就已經達到了自己滿意的體重，於是覺得已經大功告成，開始恢復到正常的飲食，開始不再堅持運動，喜悅還沒多久就發現自己似乎又長回去了。這其實是因為身體的記憶功能還沒能記住你瘦了之後的樣子，所以瘦到理想體重也不要急，繼續保持到至少90天。

吃減肥藥瘦身

這真的不是一個明智的選擇，有人又不想放棄美食，又不想運動，於是選擇「減肥捷徑」減肥藥，然而大多數減肥藥只是利用腹瀉減掉人體的水分而已，並沒有減掉你的脂肪，或者是通過減肥藥來控制自己無法抵擋得食慾，使用減肥藥只會破壞你身體原有的平衡，因使用減肥藥而更加肥胖的事例並不少，不僅如此，減肥藥對身體的損傷極大。

遠離錯誤的減肥方法，不要受了苦之後不僅沒有達到理想的效果反而愈發惱火，堅持正確健康的減肥方式，才能讓肥肉真正遠離你。