瘦腿可以吃什麼 五大瘦腿食物趕緊看看

腿部贅肉太多，如何瘦腿是大粗腿女生常常在想的，瘦腿以運動為主，比如做瘦腿瑜伽或者游泳瘦腿，其次還可以飲食輔助，那瘦腿可以吃什麼？下面的五大瘦腿食物趕緊來看看。

1、香蕉

香蕉既可以幫助美容又可以幫助瘦身，因為香蕉含有豐富的食物纖維以及維生素和鉀，能夠促進腸道消化，強化肌肉，還有助於緩解便秘，而且吃香蕉容易讓人產生飽腹感，熱量偏低，是瘦腿食物的絕佳選擇。

2、奇異果

奇異果，也就是我們常說的奇異果，它還有豐富的維生素C，而且纖維素的含量也很高，奇異果的纖維素可以增加分解脂肪的速度，從而避免過多脂肪堆積在腿部，讓腿部變粗，很多女生也都喜歡吃奇異果，好吃還可以幫助瘦腿。

3、木瓜

一提木瓜的功效，想必大多數首先想到的就是豐胸，但其實木瓜並不只是可以豐胸，木瓜也有瘦腿的功效。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素可以促進脂肪分解，減輕腸胃的消化工作負擔，從而幫助減去大腿贅肉，緊實腿部肌肉。

4、菠菜

菠菜富含膳食纖維，而且熱量很低，平均每100克菠菜熱量只有17大卡，菠菜的膳食纖維有助於腸胃消化，可以幫助排除體內的毒素，多吃菠菜可以幫助瘦腿，但需要注意的是，菠菜的營養容易流失，要注意菠菜的烹飪方式。

5、芝麻

芝麻可以提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，另外芝麻含有的「亞麻仁油酸」可以祛除附在血管內的膽固醇，促進人體的新陳代謝，輕鬆幫助瘦腿。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助，你可以將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊。

以上幾種瘦腿食物可以輔助運動，讓瘦腿效果更好，還能夠幫助改善皮膚，想要瘦腿的你趕緊試試看吧！