減肥祛痘又養顏，這些「排毒」謠言，你見過嗎？

你是不是也聽過這樣的說法：

痤瘡、皮膚暗黃、黑眼圈、肥胖……這些都是因為體內毒素太多了。你需要通過拉肚子將毒素排出，次數多也不用擔心，因為這是在「排毒」！「排毒」之後，痘痘沒有了，也瘦了，皮膚也好了~

一派胡言！完全沒這回事！通過拉肚子來「排毒」的謠言，完全是無稽之談。

讓我們來細數一下這類謠言究竟是多麼不靠譜！

宿便[1]

y 拉肚子排毒的脫胎於「宿便」這個概念。宿便是在體內呆了一夜沒排出的糞便，是商家炒作的商業說法，無論現代醫學還是傳統中醫學，都沒有「宿便」的說法。

y 按照16年的《美國結直腸外科醫師學會便秘臨床診治指南》，「便秘指一周無輔助排便少於3次」這個標準，偶有2天才排便也算正常。發明宿便這個概念的商家還真是走在世界的前列，把正常排便也歸於宿便了。

y 在人體內未成形的糞便，一般在結腸內，但是在排出之前，發生大部分都是水分和電解質的吸收，就是反覆榨乾水分，不存在所謂「毒素」吸收。

減肥[2]

y 拉肚子同樣做不到減肥。你以為的「排毒」、「減脂」，只是拉肚子帶來的低血糖、缺水、電解質平衡紊亂、營養不良。

痤瘡與養顏[3]

y 痤瘡、痘痘一般與激素有關，只靠拉肚子是沒有辦法調節激素的，所以拉肚子和祛痘也沒有關係。

y 如果拉肚子就可以做到「排毒養顏」，那天天去充滿蒼蠅的飯館，豈不是越吃越瘦？越吃越美？

這種「排毒」的謠言就是純害人，千萬不要聽信「排毒」，養成錯誤的生活習慣，而且這種無良商家的宣傳的謠言，甚至可能造成嚴重的後果。

特別是有的人總是灌腸或瀉藥的方式排便，長此以往容易養成習慣，產生依賴性；還可能將整個腸壁都變黑，甚至有引發惡性腫瘤的風險。[4]

排便確實是將人體內的消化吸收後的廢物和有害物質排出體外，但是想靠拉肚子「包治百病」，實在荒唐。