夏暑襲來，高溫降臨，抑鬱症患者請注意

倏忽溫風至，因循小暑來。昨天(7月7日)11時42分，我們將迎來今夏的第五個節氣【小暑】風攜著熱氣滾滾而來，我國將進入「燒烤模式」和「蒸煮模式」對於有些人夏季是遊山玩水的好時候，因為有著漫長的暑假。而相對應的，對於另一部分人來說，夏季可能不單單只是炎熱的高溫，更多的則是內心的折磨。

比如，夏季抑鬱症！

季節性情感障礙通常都會導致抑鬱症，每年全球大約10%的抑鬱症患者會在夏季頻發抑鬱症，有研究表明，在赤道附近的國家，如印度，夏天抑鬱症要比冬季抑鬱症要多見。這其中，有部分生物學的原因，但更多的則要歸結於夏季的特有屬性。

1、夏季的高溫影響

其實對於夏季為什麼會造成不少患者產生抑鬱症，很多專家沒有並沒有一個確切的定論。但是，夏季的高溫氣象是其中一個影響比較大的關鍵點，而正常人在夏季通常會出現的食欲不振、睡眠障礙、焦慮等等狀態，都會有造成抑鬱症的幾率。

2、作息規律的打破

對於抑鬱症患者來說，一個規律的生活作息時間，不論是對緩解還是預防抑鬱症都是非常有必要的。而在夏季，悶熱的高溫氣象會放大人們對於外界喧囂的敏感度，一旦出現這種情況，失眠就會找上門來。而長久的失眠和煩躁情緒，正是焦慮、抑鬱症這類疾病的前提條件。

3、夏季形體問題

愛美之心人皆有之，夏季很多人都會穿著舒適涼快的夏裝，但對於某些人來說，伴隨著衣服的減少，害怕自己的身材被別人嘲笑的心理，就會產生。一方面炎熱，另一方面又害怕自己的身材成為被人的談資，兩種壓迫也會成為很多人夏季情緒低落，產生抑鬱症導火索。

4、來自經濟上的困擾

如果要問哪一件事能人絕大多數人陷入抑鬱情緒當中，毫無疑問會是經濟上的事情。夏季，向來都是高消費的季節，孩子的夏令營、高額的電費支出、降溫需求的支出這些都會加重經濟方面的壓力。在配合高溫的氣象，人很多容易就會產生煩躁感，所以這方面也是某些人在夏季患上抑鬱症的原因之一。

在夏季，尤其是高溫難耐的時候，讓人往往分不清到底是氣象壓得喘不過氣，還是工作和生活壓得喘不過氣。尤其當遇到了困惑或是難題，又不能一時想到適當的處理方法時，很容易情緒低沉、悶悶不樂、焦慮，心理上暫時失衡，出現程度不同的憤怒、憎恨、痛苦，對生活感到沒意思，不願活動。在生理上，會出現頭暈、頭痛、失眠、食欲不振、心悸、氣促等癥狀。

此時首先要有一個明確的認知，就是自己到底要乾什麼?不要盲目制定不切實際的目標。如果成功，當然信心滿滿，在挑戰中失敗了，我們也可以重新再來嘛，不要過於糾結於，保持樂觀的態度，如果你感到不開心，就要轉移注意力，或者把心裡的苦悶跟家人朋友說出來，還要學會享受生活，培養聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好。

注意休息，靜養身心

中醫常說，子時(23點-凌晨1點)是人體進行大修的時間。換言之，這個時間人體最好進入睡眠休息狀態。職場人之所以得抑鬱症，大多還是因為休息不好，如果睡眠好了，精神足了，抑鬱症的癥狀自然可以得到有效的緩解。

人在靜養狀態下神經緊張度放鬆，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低，這種積累效應，自然能夠消除抑鬱症的癥狀。有規律地進行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時間來閉目養神，都可以放鬆精神，緩解抑鬱、焦慮癥狀。如果這些方法還是不能幫助你走出陰霾，就需要及時到專科醫院就診。